Durant el període de quarantena, moltes persones estudien a casa. Si entrenes davant d'un mirall, aleshores la forma, adaptada a la figura i fixant bé el cos, et permetrà fer un seguiment de tots els matisos de la tècnica de l'exercici i corregir ràpidament la situació si cal.
Si fas exercici amb roba massa fluixa, hi ha la possibilitat de perdre't detalls importants i fins i tot de fer-te mal. Per tant, no hauríeu de portar roba de casa per a les classes: no estan dissenyades per a l'entrenament i fins i tot poden fer mal. Per exemple, transferir el cos amb parts petites, que empitjorarà el funcionament del sistema limfàtic i comprimirà els vasos sanguinis. Per evitar que això passi, has d'entendre els criteris de la roba de qualitat i recollir el teu armari esportiu bàsic.
Criteris per triar roba de qualitat
Quan escolliu roba per a activitats a l'interior i a l'aire lliure, heu de tenir en compte el tipus d'activitat, la ubicació i les condicions meteorològiques. En tots dos casos, val la pena recordar els requisits bàsics de la roba esportiva:
- El formulari no limita els moviments. S'aconsella donar preferència a polaines / capri / pantalons curts i sostenidors. La comoditat i la llibertat de moviment et permeten rebregaudeix practicant i controla la teva tècnica.
- El sostenidor subjecta bé el bust. En càrregues de xoc que impliquen s altar i córrer o utilitzar peses pesades, és important controlar el pit. Si no es soluciona, es poden provocar estries i flacidesa.
- Les sabatilles d'esport et permeten aconseguir estabilitat. Gràcies a unes sabates ben escollides, es pot distribuir correctament la càrrega per tot el peu i, per tant, evitar possibles lesions. Si durant les classes es produeix sudoració o fregament dels peus, cal buscar altres mitjons. És millor donar preferència als patrons sense costures.
- La roba ofereix protecció contra la hipotèrmia. Si fas exercici en temps fred, assegura't que totes les articulacions estiguin protegides: pantalons, dessuadores, mitges (per protegir els teus genolls i turmells), roba interior tèrmica, mocador, guants: tot ha d'ajudar a evitar la hipotèrmia.
- La forma és transpirable, reté la calor i torna ràpidament a la seva forma original. Cal que la pell "respire", per la qual cosa cal donar preferència no als teixits naturals (es mullen ràpidament), sinó als sintètics especials que eliminen l'excés d'humitat del cos. Un altre segell de la roba esportiva de qualitat és la capacitat d'estirar-se bé i tornar a la seva forma original.
- Els guants protegeixen contra lesions. En l'entrenament de força al gimnàs, o súper intens amb el teu pes, la mà sovint està involucrada. Per no anar al metge després de classe, calen guants.
- La roba interior proporciona una bona ventilació. I per això, també s'ha de fer de sintètics, i no de naturals.teixits. És cert que només cal que portis aquesta roba interior durant les classes.
Armari esportiu bàsic
Llum. La mesura de la densitat s'ha d'indicar a la part superior
El suport lleuger és adequat per a pits petits i es recomana per a Pilates, ioga, entrenament de força sense s altar, estiraments. Característiques d'aquest nivell de densitat: teixit prim amb alta elasticitat, un mínim d'estrenyiment de bandes elàstiques. La composició pot ser majoritàriament de cotó o polièster.
Medium és adequat per a qualsevol mida de pit i és necessari per a una càrrega més intensa: exercicis de percussió en entrenament de força o fins i tot córrer. Característiques: el teixit és més dens i, per a més suport, hi pot haver un teixit creuat a la part posterior. Les costelles aquí donen un bon marc de suport a la part superior. La composició està dominada pel polièster (88%).
Alt - Ideal per a pits mitjans a grans per a entrenaments d' alta intensitat. Característiques: són les tapes més denses, models de marc amb teixits menys elàstics. S'ajusten bé i suporten el pit, s'han de seleccionar com sostenidors normals. La composició sol estar dominada pel niló.
Leggings/pantalons curts
També són predominantment polièster barrejat amb cotó. El sintètic reté 16 vegades menys gotes d'aigua que el cotó, de manera que s'asseca més ràpidament. L'elastà a la composició proporciona una bona transpirabilitat, resistència a la brutícia i a la decoloració.
Sabatilles esportives
Haurien de ser amb una bona sola que absorbeix els cops i fixació del peu. Per a això, una sola multicapa amb una alçada deen 1,5-2 cm Tingueu en compte que és lleuger, flexible, elàstic, lleugerament ondulat. És important triar les sabates segons la mida. I com més pes, més alt és el nivell d'amortització. És necessari que la part davantera de la sabata s'ampliï per a més comoditat als dits dels peus.
Si corres, busca sabates elegants amb costures mínimes i part superior de malla per mantenir els peus transpirables. Recordeu que la salut de les articulacions, els lligaments, els músculs i no només la comoditat depèn de les sabates.
Vestit per a esports a l'aire lliure
El principal requisit per a això és un revestiment aïllant la calor. Per fer-ho, s'ha de cosir amb un teixit més dens amb un folre addicional.
Què més és important tenir en compte a l'hora de triar
Per descomptat, l'estil, els colors, la textura de la tela, en què et sentiràs més bonica. Això dóna confiança i força durant la classe, augmenta l'autoestima i motiva. Ens agradaria portar un uniforme esportiu que emfatitzi hàbilment els nostres punts forts i amagui els nostres defectes.
