La banya russa és molt popular entre els locals i els turistes visitants. És un dels símbols de la nostra cultura. Aquí pots rentar-te, escalfar-te, relaxar-te i millorar la teva salut. Per obtenir el màxim benefici de visitar la sala de vapor, és important seguir les normes i les etapes principals del procediment. A l'article, considerarem com banyar-se amb una escombra al bany amb el major benefici.
Quan no fer-ho?
Malgrat els molts efectes beneficiosos que una persona rep en visitar un bany, el procediment també té una sèrie de contraindicacions. Aquests inclouen:
- Mal alties de la pell i erupcions al cos. Fins i tot en presència de les lesions pustulars més petites, està prohibit fumar al bany, ja que augmenta el risc d'abscessos amb tots els efectes secundaris que se'n deriven.
- Problemes amb el sistema cardiovascular.
- Insuficiència pulmonar.
- Disponibilitatmal alties de transmissió sexual.
- Pneumònia, bronquitis aguda, epilèpsia.
- Oncologia, presència d'un tumor benigne o maligne.
- No es recomana anar al bany per a nens menors de cinc anys, perquè el cos a aquesta edat no és capaç d'afrontar la sobrecàrrega de temperatura.
- Embaràs i lactància.
El procediment en si no suposa una amenaça per a la salut humana, si no hi ha contraindicacions per a la seva implementació. A més, és important saber com banyar-se correctament en un bany rus amb una escombra i quins atributs relacionats utilitzar.
Avantatges del bany de vapor
Les llegendes expliquen el seu impacte positiu en el cos. Què és útil per banyar-se en un bany amb una escombra? L'efecte és el següent:
- el cos s'elimina de toxines i toxines;
- porus oberts i netejats d'una barreja de glàndules sebàcies i brutícia;
- desapareix la pell de taronja, els dipòsits de greix disminueixen;
- millora l'estat del teixit ossi i muscular;
- L'augment de la sudoració estimula la pèrdua de pes;
- la circulació sanguínia millora;
- la pressió arterial es normalitza;
- disminueixen els mals de cap, les migranyes desapareixen no només durant una visita als banys, sinó també després;
- enforteix el sistema immunitari;
- millora el funcionament dels òrgans interns;
- enfortiment dels vaixells;
L'efecte beneficiós de visitar la sala de vapor es pot aconseguir si s'observa la relació òptima de temperatura i humitat.
Tipus d'escombres
Aquestun dels principals atributs de la sala de vapor russa. Els assistents de bany amb experiència saben que cada tipus d'aquest producte té un efecte diferent sobre el cos humà. Per tant, cal saber quin tipus d'escombres es pot banyar al bany. Hi ha diversos tipus:
1. Bedoll. Aquest és un dels tipus d'escombres més comuns, que té una gran demanda entre els fans de la sala de vapor russa. Les fulles de bedoll contenen tanins especials, olis essencials i vitamines, gràcies als quals s'aconsegueixen propietats antiinflamatòries, desinfectants i bactericides de l'escombra. El seu ús és més adequat per a fumadors de llarga durada i persones que pateixen patologies pulmonars. Entre altres coses, una escombra de bedoll millora l'estat de la pell, té un efecte rejovenidor i netejador.
2. Roure. És el segon atribut més popular de la sala de vapor. El seu ús està indicat per a persones amb pell grassa propensa a la inflamació. Sovint, aquesta escombra es recomana per a pacients hipertensos, ja que les substàncies incloses a les fulles de roure normalitzen la pressió arterial. Al mateix temps, durant el període d'exacerbació, està prohibit visitar els banys. Els tanins continguts alleugen la sudoració excessiva.
3. Bambú. Aquesta és una innovació que ens va arribar des d'Àsia. Una escombra és uns pals lligats sense fulles. És important saber banyar-se en un bany amb una escombra de bambú per no danyar la pell. Té un efecte relaxant i curatiu. És útil per a mal alties de les articulacions, deposició de sal, ajuda a reduir el pes, millorar l'aspecte de la pell, dispersar la sang.
4. Lima. Gràcies a les substàncies que contenen les fulles d'aquest arbre, la planta té propietats antiinflamatòries i antifred. També alleuja l'insomni i millora la qualitat del son. L'ús d'una escombra de til·ler ajuda amb els mals de cap, les migranyes i millora l'aspecte de la pell.
5. Cirera d'ocell. Una propietat distintiva que té aquesta escombra és la seva capacitat per curar microesquerdes i petites ferides a la pell. Les branques de cirerer dels ocells fan una olor molt agradable, gràcies a la qual cosa, a més de totes les propietats útils del procediment, una persona se sotmet a una mena de sessió d'aromateràpia. Aquest atribut té una gran demanda entre noies i dones perquè és molt suau. Els que es banyen en un bany rus amb una escombra de cirera d'ocells tenen una agradable olor de pell.
6. Ginebre. Després d'aplicar aquesta escombra, el rerefons psicoemocional es normalitza, el sistema nerviós s'enforteix.
7. Noguera. Aquesta escombra està recomanada per a persones que pateixen diabetis, varius o patologies ulceratives.
8. avet. Afavoreix l'eliminació de l'excés de líquid del cos, reduint així la inflor de les extremitats superiors i inferiors, la cara. El producte també té propietats antiinflamatòries i sedatives, alleuja la ciàtica, millora el son. Prendre un bany amb una escombra d'avet és especialment bo per a les persones amb sobrepès.
9. Vern. Les fulles del vern contenen substàncies enganxoses, per això durant el procediment s'enganxen a la pell, extreent-ne les toxines. L'escombra té un efecte beneficiós sobre el sistema respiratori.
10. Ortiga. Ajuda en el tractament complex de l'artritis i la ciàtica, normalitza la pressió arterial alta, estabilitza el desequilibri emocional.
11. Eucaliptus. Ajuda a desfer-se dels refredats més ràpidament, redueix els atacs d'al·lèrgia.
L'home mateix tria quina escombra és millor per al vapor al bany. Podeu demanar consell a l'encarregat. Si teniu alguna mal altia, heu de consultar al vostre metge sobre la possibilitat d'utilitzar el procediment.
Preparació per al bany de vapor i primera entrada
Abans ens vam plantejar quina escombra és millor per al vapor al bany. Ara anem a conèixer les regles bàsiques d'aquest procediment.
Abans d'entrar a un bany calent, es recomana prendre una dutxa tèbia. Aquesta manipulació permet escalfar la pell i fer que la diferència de temperatura sigui menys agressiva. Mentre es dutxa, no és desitjable utilitzar cosmètics i fregar el cos amb una tovallola. Aquestes accions condueixen al rentat de la capa protectora de la superfície de la dermis, com a conseqüència de la qual cosa, després de visitar el bany de vapor, la pell s'asseca.
Tampoc hauríeu de mullar-vos ni rentar-vos els cabells, la qual cosa augmenta la probabilitat d'un cop de calor. Per evitar-ho, entren al bany amb els cabells secs, sobre els quals es posa un barret especial. Pots comprar-lo a la botiga o fer el teu propi amb llana, lli, feltre o altres teixits naturals.
Durant la primera carrera, el cos s'acostuma a la calor i la humitat. L'ús d'una escombra en aquest moment no és desitjable, aixònomés preparar-lo en remull en un recipient amb aigua calenta. Mentre esteu a la sala de vapor, hauríeu de seure al prestatge inferior. No fa tanta calor com a d alt i hi ha més oxigen. Cal cuinar al vapor, prenent una posició prona. Es col·loca un llençol sec al prestatge i s'estira a sobre, relaxant-se el màxim possible. La respiració ha de ser calmada i profunda. Amb un augment del batec del cor i envermelliment de la pell de la cara, pots estirar-te en un prestatge un nivell més alt. La primera entrada no ha de superar els 10-15 minuts.
Massatge durant el tractament
Les persones ignorants sovint s'interessen per la pregunta de per què es banyen en una casa de banys amb una escombra. La resposta és senzilla: el massatge es realitza amb aquesta eina.
En la primera etapa, amb lleugers moviments de cops, es passa una escombra per sobre del cos, començant des del coll i baixant fins als peus. Això s'ha de fer lentament, sense moviments bruscos, preparant la pell per a les manipulacions posteriors, evitant lesions a l'epidermis.
Després l'escombra s'aixeca molt per sobre del cap, ja que la concentració de vapor és més alta a la part superior (així, les fulles s'escalfen millor). Després d'això, el dispositiu s'aplica breument al pit, l'esquena, l'abdomen, la cara i les cames. Després, amb lleugers moviments de cops, es tornen a passar per tot el cos. El moviment no hauria de causar molèsties ni dolor.
En pocs minuts, l'escombra realitza moviments d'acariciar el cos de d alt a baix, en una direcció. A continuació, s' alterna l'acariciament amb el cop. Al mateix temps, els moviments es fan més intensos. L'escombra es torna a elevar per sobre del cap, s'escalfa i s'aplica alternativamenta diferents parts del cos.
Aquí és important parar atenció a com fer el vapor al bany amb una escombra de ginebre, així com els productes de bambú. Això s'ha de fer amb cura, no apliqueu força excessiva. En cas contrari, pot causar lesions a la superfície de la pell.
Pauses i finalització del procediment
Les regles de com banyar-se amb una escombra al bany, prescriuen diversos passos. Entre cada entrada posterior a la sala de vapor, es recomana fer un petit descans. Al mateix temps, la seva durada hauria de superar el temps passat en una habitació calenta. En poques paraules, no us hauríeu de banyar més que descansar. En estar al bany de vapor, el cos perd una quantitat important de líquid. D'una banda, això ajuda a reduir la inflor, de l' altra, pot provocar deshidratació. Per evitar que això passi, es recomana beure te calent, aigua, sucs o infusions d'herbes entre les visites.
Abans de l'entrada final, es recomana fregar bé el cos amb un drap dur. Això ajudarà a obrir els porus, netejar-los i obtenir més beneficis del procediment. Per a nenes i dones, si ho desitja, podeu aplicar una màscara a la cara, fer un peeling. Després de l'entrada final a la sala de vapor, pots rentar-te els cabells, rentar-te la màscara, dutxar-te amb cosmètics.
Consells útils
Els experts donen les següents recomanacions sobre com banyar-se amb una escombra al bany:
- Després de sortir de la sala de vapor, no és desitjable estirar-se o prendre una posició asseguda. Es recomana caminar lentament i donar temps al cos per venir.en tu mateix. No pots fer moviments bruscos. Una caminada tranquil·la de cinc minuts permetrà que el cos s'adapti a altres condicions de temperatura. Només després pots seure, relaxar-te i beure te.
- Abans de visitar la sala de vapor, no pots aplicar cosmètics a la pell. Obstrueixen els porus, cosa que redueix significativament l'eficàcia del procediment, impedeixen la penetració de substàncies beneficioses contingudes a les fulles d'escombra a les capes més profundes de la pell.
- Si us sentiu febles o no us trobeu bé, heu d'aturar immediatament el procediment i sortir del bany de vapor. A la sala prèvia al bany, el cos es refredarà i l'estat s'estabilitzarà. En aquest dia, cal excloure més visites a la sala de vapor. Si la mateixa situació es repeteix en el futur, l'ús del bany està contraindicat per a una persona.
Si hi ha algun problema de salut, és molt indesitjable banyar-se al bany amb o sense escombra. En aquest cas, la presència d' altres persones és important.
Com millorar l'efecte
Per millorar l'efecte beneficiós del procediment després del bany de vapor, es recomana beure una decocció medicinal de til·la o camamilla o te verd amb mel. El que no cal fer és s altar a una piscina d'aigua freda o neu.
Afegiu efectivament unes gotes d'olis essencials d'eucaliptus, ginebre, pi o gerani a l'aigua que s'escampa sobre les pedres calentes del bany de vapor. Tenen moltes propietats curatives i converteixen una visita al bany en una sessió d'aromateràpia.
Per augmentar la sudoració, respectivament, i per eliminar les substàncies nocives del cos, podeuUtilitzeu mescles especials per fregar, que estan disponibles gratuïtament a les farmàcies i botigues de cosmètics. També les podeu preparar a casa. Per fer-ho, es barregen la mel i la sal en proporcions iguals. A continuació, amb aquesta composició, fregueu suaument la barreja a la pell cuita al vapor amb un moviment circular. Aquesta eina neteja les partícules de la pell morta i augmenta la sudoració, però, en presència de ferides i rascades, no es pot utilitzar.
Com cuinar al vapor amb una escombra al bany?
El nombre òptim de visites a la sala de vapor és de 5 a 7 vegades. No és desitjable superar-lo, ja que suposarà una càrrega addicional per al cos. De mitjana, la durada de la primera trucada és de 10 minuts. Totes les sessions posteriors poden ser més llargues, fins a 15 minuts. El temps de descans entre entrades és de 20 a 30 minuts.
Per cuinar al vapor bé i lentament, caldrà almenys dues hores. Es recomana planificar el temps de les vacances per passar-les en l'entorn més relaxant. En absència de contraindicacions, es recomana visitar els banys 2-4 vegades al mes.
Errors principals
Tingueu en compte el que la gent fa malament amb més freqüència:
- En general, una persona després de sortir del bany de vapor pren una posició prona. És millor caminar una mica primer i després seure. Els moviments ràpids i bruscos estan contraindicats, ja que la temperatura alta ja carrega el cor i els vasos sanguinis.
- Aplicar-se el maquillatge abans d'anar al bany. No només obstrueix els porus, sinó que també pot provocar reaccions no desitjades quan s'exposa a altes temperatures. Tots els cuidadorsels fons s'apliquen després de l'entrada final a la sala de vapor.
- No pots prendre alcohol al bany, el resultat pot ser deplorable.
- Per fer vapor al bany per força. No portarà a res de bo. És important escoltar el teu cos aquí. Si fins i tot després d'un parell de minuts d'estar a la sala de vapor et costa respirar o marejar-te, hauries de sortir immediatament de l'habitació.
- La majoria de la gent no porta barret al bany de vapor. Tingueu en compte que el vapor pot provocar un cop de calor. Com a últim recurs, si no hi ha cap gorra especial, hauríeu de lligar-vos una tovallola al cap.
- La gent té pressa després del bany pel seu negoci. Tanmateix, s'aconsella sortir del bany de vapor després que la pressió arterial i la temperatura corporal hagin tornat a la normalitat. És possible que la pressa no tingui el millor efecte sobre el resultat del procediment.
Si seguiu les recomanacions dels experts i escolteu els vostres propis sentiments, anar al bany no només millorarà la vostra salut, sinó que també rejovenirà.
