L'esperança de vida humana mitjana augmenta any rere any. I si fa un parell de segles una dona de 35 anys era considerada una matrona respectable, avui a aquesta edat sovint es casen per primera vegada i donen a llum fills. Però la bella meitat de la humanitat no només vol viure molt de temps. Les dones volen semblar joves i atractives per al sexe oposat a qualsevol edat. Com mantenir-se jove i bella? Aquí us explicarem totes les regles bàsiques per mantenir la joventut.
Cuidada de la pell
La cura de la pell és essencial a qualsevol edat. Això hauria de convertir-se en un hàbit que es mantindrà durant tota la vida. Has d'acostumar-te als procediments des de ben petit, perquè mantenir una pell llisa és molt més fàcil que restaurar-la.
Com cuidar la teva pell? No hi ha moltes regles, però totes són obligatòries.
- En primer lloc, cal abandonar els cosmètics de baixa qualitat i, idealment, utilitzar un mínim de fons. L'epidermis literalment "s'ofega" a partir de bases de maquillatge pesades i denses, una gran quantitat de pols i rubor, ombres gruixudes i altres "guix". En una cara envellida amb fines arrugues mímiques, l'abundància de cosmètics sovint fa una impressió depriment, ja que petites partícules obstrueixen tots els plecs. Per tant, has de deixar la teva pell un descans del maquillatge pesat i utilitzar només cosmètics de bona qualitat.
- En segon lloc, la cara i el cos necessiten una neteja regular. I el sabó normal no ajuda gaire aquí, ja que no neteja els porus i eixuga massa la pell. I aquí diversos exfoliants i peles vindran al rescat.
- En tercer lloc, la pell envellida necessita una hidratació intensa. Com més seca sigui l'epidermis, més clares apareixeran les arrugues. Per tant, cal hidratar-lo activament amb cremes especials. No hem d'oblidar-nos de la nutrició i fer màscares amb regularitat.
Massatge
Quant de temps per mantenir-se jove? A partir dels 35 anys, les dones comencen a desaparèixer. Hi ha signes notables d'envelliment a la cara i el cos, l'elasticitat de la pell disminueix, el cos es torna més fluix. Per tant, durant aquest període, els tractaments de massatge facial i corporal esdevenen especialment rellevants.
Pot ser tant de massatge manual com de maquinari. Els procediments de saló seran especialment efectius: manuals, ferreteria, criomasatge, etc.
Moviment
Mantenir-se jove és fàcil. Per fer-ho, cal moure's més i pararPassa la teva vida veient els teus programes preferits. El moviment és vida, i qualsevol tipus de vida activa servirà per preservar la joventut. El fitness, el ioga, la natació, el ciclisme, córrer és fantàstic. Però fins i tot les persones no molt esportives han de moure's el màxim possible, i per això són adequats les llargues caminades pel parc, les sortides al bosc i als cossos d'aigua més propers, els jocs a l'aire lliure amb nens.
Fins i tot una mica d'exercici al matí, si es fa amb regularitat, fa meravelles. Carrega amb vivacitat i un gran humor durant tot el dia.
entrenament corporal
Les dones que s'han mantingut joves, fins i tot a una edat molt respectable, mai descuiden l'entrenament per enfortir el cos. I si recordem les celebritats del món, la seva aparença florida i juvenil s'explica no només per l'habilitat del fotògraf, sinó també per exercicis físics regulars. Per exemple, Charlize Theron està en bona forma gràcies a la carrera diària amb els seus gossos, i la bella Monica Bellucci manté la seva luxosa figura amb ioga i natació.
I si una dona, mirant-se al mirall, pensava: "Vull ser jove", llavors ha de carregar el seu cos regularment. Els següents tipus d'exercicis són adequats per a això:
- Entrenament de força intens. Estan destinades a prevenir l'envelliment general de l'organisme. Com funciona? Tothom sap que amb els anys una persona es torna menys activa: la producció d'hormones disminueix i tots els processos vitals s'alenteixen. I el procés s'està executanttothom és diferent: algú fins i tot als 35 se sent com una ruïna lenta, i alguns fins i tot als 40 es confonen amb noies joves. No obstant això, el procés de producció d'hormones es pot estimular mitjançant un entrenament intensiu de força, que frena l'envelliment del cos. Com a resultat de l'entrenament s'allibera la somatotropina, que combat l'envelliment a nivell cel·lular i augmenta la regeneració, l'endorfina, que fa que la persona sigui més alegre, i la serotonina, l'hormona de la felicitat, de la qual la gent se sent agradablement cansada després d'un exercici intens. I junts ajuden a mantenir-te jove.
- Córrer i caminar ràpid. Com mantenir-se jove? També és necessària una bona salut per a això, i un gran nombre de mal alties relacionades amb l'edat s'associen amb la interrupció del cor i els vasos sanguinis. Els millors exercicis cardiovasculars són córrer i caminar ràpid. Donaran una càrrega moderada, mentre que els metges diuen que córrer regularment o caminar intensament 3-4 vegades per setmana retardarà l'aparició de la vellesa 10 anys.
- Ioga. Tothom que estigui familiaritzat amb els instructors de ioga assenyalen que semblen més joves que la seva edat biològica. Això es deu a una respiració adequada i a un estrès físic moderat a la columna vertebral i les articulacions. A més, prefereixen viure en harmonia amb el cos i l'ànima, no sucumbir a l'estrès i les emocions negatives.
- Natació. Per tenir un cos jove, cal començar a nedar. Aquest procés permet entrenar el cos sense danyar les articulacions i la columna vertebral. L'aigua és un massatge natural que accelera el moviment de la limfa i la circulació sanguínia en els teixits subcutani.capil·lars. Com a resultat, les petites arrugues es suavitzen i la pell es torna jove i elàstica. La natació accelera el metabolisme i ajuda a enfortir els músculs.
Gimnàstica facial
Totes les noies des de molt joves estan interessades en la qüestió de com mantenir-se joves. Tots els processos d'envelliment apareixen a la cara: els contorns de l'oval perden la seva claredat, apareixen plecs nasolabials, fines arrugues imitents i altres signes d'esvaïment. La construcció de Facebook ajudarà a abordar la manifestació primerenca dels signes d'envelliment. O, per dir-ho simplement, gimnàstica facial.
Amb l'edat, es formen pinces musculars a la cara d'una persona, que no permeten que determinats grups musculars es relaxin. Això condueix a l'aparició d'arrugues primerenques. L'edifici de Facebook està dissenyat per ensenyar a la gent a relaxar-se la cara i entrenar els músculs. La gimnàstica per a la cara sembla divertida: des de fora sembla que la persona només està fent cares. Però aquests entrenaments durant 30 minuts, almenys tres cops per setmana, t'ajudaran a perdre entre 8 i 10 anys.
Menjar per pensar
Com mantenir-se jove? El signe principal de la joventut no és una aparença atractiva, sinó una ment aguda i curiosa, atreta amb avidesa als nous coneixements. Així que regularment cal entrenar no només el cos, sinó també la ment. No s'ha de limitar a mots encreuats banals. L'intel·lecte es desenvolupa mitjançant llibres interessants, converses amb persones intel·ligents, dominar una activitat nova o fins i tot una professió. El més important és no ossificar en el desenvolupament i no dedicar la ment només a la televisió isèrie preferida.
Protecció solar
Per entendre com mantenir-se jove, cal recordar els consells de les nostres besàvies. En l'antiguitat, com més noble era una dama, més s'amagava dels raigs del sol. I no és només la blancar aristocràtica de la pell. El fet és que l'ultraviolat provoca arrugues fins i tot a la cara jove. I amb l'edat, prendre el sol regularment asseca la pell i fa que sembli una poma al forn. A la recerca d'un bronzejat perfecte, els aficionats a la moda corren el risc de patir taques de l'edat i arrugues primerenques amb el pas del temps.
Per tant, és imprescindible protegir la pell de la radiació ultraviolada i utilitzar cremes protectores i màscares hidratants i nutritives en cas d'excés de sol.
Menjar
Com mantenir-se jove? Qualsevol nutricionista et dirà que la base d'un aspecte jove i florit és una alimentació adequada. Cal incloure farinetes, formatge cottage, fruites, baies, verdures i verdures a la dieta cada dia. Tots els plats grassos i picants, així com els aliments rics en conservants, haurien de desaparèixer del menú. La millor manera de preservar la joventut és menjar senzill, sense floritures: aliments bullits, aliments al vapor, verdures crues, cereals, etc. El menjar ràpid s'ha d'oblidar d'una vegada per totes.
Pots i t'has de mimar amb marisc, formatges, paté de fetge d'au, kiwi, peix vermell, xocolata negra i cacau. Com a postres, és millor triar iogurt natural sense sucre amb l'addició de baies o fruites de temporada i formatge cottage.
La nicotina i l'alcohol ho sónels principals enemics de la pell. D'ells, perd ràpidament elasticitat i color normal. Per tant, s'han d'abandonar aquests mals hàbits.
Sonn
Com més gran és una dona, més clarament la f alta de son es reflecteix en el seu aspecte. Per tant, has d'acostumar el teu cos a adormir-se a la mateixa hora, no més tard de les 22:00. I seguir la rutina, independentment de les circumstàncies. La durada normal del son és de 6-7 hores, i el millor és llevar-se abans de les 6 del matí. Llevar-se d'hora garanteix un dia productiu.
Estat d'ànim
I l'última font de joventut és el bon humor. Amb l'edat, la gent es torna més ombrívola, malhumorada, eternament insatisfet amb els veïns, els fills, el marit o la dona, la feina i el medi ambient en general. Heu d'allunyar aquests pensaments de vos altres mateixos, perquè els joves gairebé sempre miren el món amb optimisme!
