Si utilitzeu productes saludables per a la pell facial, al cap de poc temps podreu notar un resultat molt bo. El cos està ple de les substàncies necessàries, la qual cosa significa que es requerirà molt menys esforç per corregir la bellesa. La pell comença a brillar des de dins.
Hi ha molts aliments saludables que definitivament hauríeu d'incloure a la vostra dieta. A més, per mantenir la joventut i la bellesa, hauríeu d'intentar consumir menjar ferralla el menys possible.
Quins són els nutrients necessaris per a la pell
Quins productes són bons per a la pell facial, tota dona hauria de saber, ja que això la mantindrà jove. La pell reacciona immediatament als trastorns del fetge, els intestins i el sistema endocrí.
Cap cosmètica pot fer front a la sequedat, la brillantor greixosa, el peeling i l'acne, si són provocats per errors nutricionals. Substàncies com ara:
- seleni;
- vitamines C, D, E, A, K;
- zinc;
- omega-3.
Seleni –oligoelement amb propietats antioxidants. Protegeix les cèl·lules dels efectes dels radicals lliures, metalls pesants, substàncies tòxiques, radiació ultraviolada. Aquest oligoelement protegeix la pell de l'envelliment prematur i de la formació de tumors malignes.
El zinc manté la pell jove i prevé la formació d'arrugues. Amb la seva escassetat, s'observen rugositat, sequedat i processos infecciosos. En temps càlid, la necessitat de zinc augmenta dràsticament.
La vitamina C és un compost orgànic que té funcions protectores i antioxidants pronunciades. L'àcid ascòrbic està implicat en els processos metabòlics. També participa en la síntesi de fibres de col·lagen. La proteïna fibril·lar és responsable de la fermesa i l'elasticitat de la pell, evita la flacciditat de l'oval facial i la formació d'arrugues. La manca de vitamina C pot provocar escorbut, immunodeficiència i hemorràgies. A l'exterior, això es manifesta en forma d'apagada, pal·lidesa, descamació de la pell, així com l'aparició d'enrogiment a causa de la fragilitat dels capil·lars.
La vitamina A és un antioxidant senzillament indispensable per a la pell, la visió i les hormones sexuals. Intervé en la producció d'àcid hialurònic, responsable de retenir la humitat a les cèl·lules de la pell. El retinol forma part dels enzims que impedeixen la queratinització de la pell. Aquesta vitamina accelera la recuperació de l'epidermis, suprimeix la inflamació i combat les erupcions. Amb la manca de retinol, la pell es torna més fina, coberta de grans i escates seques.
El zinc és un microelement que forma part de moltes hormones i enzims. ATpell, s'encarrega de regular les glàndules sebàcies. Amb la manca d'aquesta substància al cos, la pell es torna greixosa, sensible als al·lèrgens, coberta de punts negres i conductes obstruïts.
Omega-3 són àcids poliinsaturats que no es produeixen al cos humà, sinó que només hi entren amb els aliments. No obstant això, estan implicats en la construcció de cèl·lules, estimulant la producció d'elastina i col·lagen, ajuden a retenir la humitat i combatre la inflamació. Sense aquests àcids, la pell perd la seva fermesa, elasticitat i es torna més propensa a l'acne.
La vitamina E és responsable de la joventut i la bellesa. És un antioxidant que protegeix les cèl·lules de la pell de substàncies tòxiques, radicals lliures, envelliment i radiació ultraviolada. El tocoferol estimula la producció de col·lagen i la renovació més ràpida dels teixits. A més, elimina la descamació, ajuda a mantenir la humitat normal i millora l'elasticitat.
La vitamina D protegeix la pell dels tumors malignes i afavoreix una millor absorció del calci.
La vitamina K és una vitamina liposoluble responsable de la coagulació de la sang i la construcció de proteïnes. Amb la seva deficiència, apareix una xarxa vascular a la cara i es formen ulleres sota els ulls.
Productes útils
Molts estan interessats en quins productes milloren la pell de la cara per mantenir-se sempre bella i sana. Aquests inclouen:
- olis vegetals;
- marisc;
- iogurt;
- verdures i herbes;
- cítrics;
- nous;
- cereals integrals.
ContestantLa qüestió de quins productes per a la pell de la cara és millor utilitzar, cal dir que els olis no refinats aporten bons beneficis, ja que contenen greixos insaturats que tenen un efecte positiu sobre el cos des de dins i de fora. Contenen oligoelements útils, vitamines i minerals.
El iogurt natural és bo per a l'organisme, preparat sobre l'inici de bacteris làctics, que tenen un efecte positiu en el funcionament del sistema digestiu. I amb el seu funcionament normal, la pell encantarà amb el seu aspecte impecable. Podeu fer el vostre propi iogurt o comprar-lo en una botiga d'aliments naturals. Un producte de qualitat no ha de contenir més de 5 ingredients.
El marisc ha d'estar present a la dieta. Són rics en àcids grassos omega-3 i iode, que són els responsables d'una pell bella i saludable. Els verds en la seva composició conté tots els oligoelements necessaris i útils. Es recomana afegir-lo a les amanides diàriament.
Productes útils que milloren la pell facial: cítrics. Amb el seu ús, la pell es torna elàstica i llisa. El consum d'aranja, taronja i llimones ajuda a tensar la pell i prevenir la formació d'arrugues. A més, la vitamina C combat la inflamació i les seves propietats antioxidants ajuden a eliminar els radicals lliures que causen l'envelliment.
Entre els productes més útils per a la pell facial, cal destacar els fruits secs. Com a resultat del seu ús, l'epidermis es rejoveneix i la pell es torna méssuau i tendre. Assegureu-vos de menjar ametlles, ja que tenen activitat antioxidant. A més, aquesta fruita seca protegeix la pell de la radiació ultraviolada i també prevé el procés d'envelliment.
Inclou cereals integrals a la vostra dieta, ja que ajuden a mantenir la pell neta i hidratada. El fajol combat activament la inflamació, que provoca danys a la pell. El germen de blat conté fibra dietètica, que té un efecte beneficiós sobre els òrgans digestius, millorant així l'estat de la pell.
Com desfer-se de les taques d'edat
Una de les possibles causes d'aquest problema és la manca de vitamines i minerals. L'estrès i la intoxicació del cos sovint causen hiperpigmentació. Les taques de l'edat són especialment pronunciades si et quedes molt de temps al sol. Els aliments rics en antioxidants per a la pell de la cara són molt útils, ja que la protegeixen de la radiació ultraviolada nociva. A la vostra dieta habitual, assegureu-vos d'incloure:
- carn;
- baies;
- col;
- cítrics;
- tomàquets.
La carn ajuda a convertir els carbohidrats en energia. Els cítrics són rics en minerals i vitamines. Afavoreixen una millor producció de col·lagen i redueixen la melanina a la pell. Les baies minimitzen l'efecte de la radiació ultraviolada nociva sobre l'epidermis.
La col té moltes vitamines i nutrients. És per això que aquest producte ajuda a normalitzar els nivells hormonals. la col prevéformació de taques pigmentàries. Els tomàquets protegeixen la pell dels raigs UV i dels radicals lliures.
Eliminació de la pell grassa
Els aliments amb un alt índex glucèmic contribueixen a augmentar la producció de sèu. La manca de vitamina A i ferro també és la causa de la pell greixosa. Per reduir la secreció de greix subcutani, cal consumir productes que millorin la pell de la cara. Es recomana menjar fruites i verdures grogues i taronges. La dieta ha d'incloure:
- rovell d'ou;
- mango;
- fetge de vedella;
- carbassa.
El rovell d'ou conté substàncies beneficioses que tenen un efecte regenerador i rejovenidor de les cèl·lules de la pell. El mango és un producte dietètic ric en minerals i vitamines, així com en antioxidants naturals i aminoàcids essencials. Gràcies a l'ús d'aquesta fruita, millora el to i el color de la pell, de manera que literalment brilla per dins.
La carbassa és una font baixa en calories de betacarotè, que al cos es converteix en vitamina A. La majoria es troba a les pastanagues i la carbassa. També conté carnitina. Les llavors de carbassa contenen zinc, que participa en la regulació de la secreció de sèu.
Cal minimitzar el consum d'aliments amb un índex glucèmic elevat. És bo per a la pell i la figura.
Com desfer-se de l'acne
L'acne sovint afecta les persones amb pell greixosa. Això es deu al treball massa actiu de les glàndules sebàcies. Al mateix temps, els porus estan obstruïts, i un ràpidels bacteris es multipliquen i es desenvolupa la inflamació.
Els aliments amb un alt índex glucèmic, gluten i contingut en gluten contribueixen a un desenvolupament més actiu de l'acne i l'acne. El motiu d'això pot ser una violació de l'equilibri hormonal, una mala absorció de lactis i altres productes.
La dieta ajuda a resoldre aquest problema. Cal menjar productes saludables per a la pell de la cara, que contenen en la seva composició molts àcids grassos poliinsaturats, que ajuden a eliminar la inflamació de la pell. A més, es recomana consumir:
- nous;
- llavor de lli o oli de llinosa;
- algues;
- peix i marisc.
Les llavors de lli tenen un potent efecte antiinflamatori. Contenen àcids grassos omega-3, que afavoreixen una cicatrització més ràpida de les ferides. Amb l'ús regular de llavors de lli, es poden minimitzar enrogiments, erupcions cutànies i irritacions.
El peix i el marisc contenen molts àcids grassos, que són simplement necessaris per a l'absorció normal de la vitamina A, així com per a la protecció de les cèl·lules de la pell. Com a resultat, la circulació sanguínia millora i l'elasticitat de la pell augmenta. Entre els productes que són útils per a la pell de la cara de l'acne, cal destacar les algues, ja que literalment netegen el cos per dins.
Lluita contra les arrugues
Aquest és un signe clar d'envelliment de la pell. Els antioxidants es consideren un bon agent anti-envelliment. Un dels motius de l'aparició d'arrugues és la presència de sucre, ja que conté glucosa,reduint l'elasticitat de la pell. En danyar les fibres de col·lagen, el sucre fa que no es puguin regenerar. La gravetat de les arrugues es veu fortament afectada per la deshidratació i el consum d'alcohol. Una altra raó per a l'envelliment ràpid pot ser la manca de seleni. Els productes de rejoveniment facial ajuden a millorar l'estat de l'epidermis. Cal utilitzar:
- albergínia;
- hortalisses de fulla verda;
- xocolata negra;
- all.
Les albergínies són diferents perquè són baixes en calories. Aquest producte normalitza els processos metabòlics i també afavoreix la producció de col·lagen. La xocolata negra conté antioxidants que igualen la pell i protegeixen dels raigs UV nocius.
Les verdures de fulla verda són riques en diòxid de silici, responsable de la frescor i l'elasticitat de la pell. L'all conté molt seleni, que prevé la formació de radicals lliures. En consumir productes que rejoveneixen la pell de la cara, podeu aconseguir ràpidament un bon resultat i prevenir l'envelliment ràpid, la formació d'arrugues.
Problema de pell seca
Afrontar aquest problema ajuda a una dieta equilibrada i al consum de molts líquids. Les dietes baixes en calories no són benvingudes. La sequedat excessiva de la pell pot ser provocada per un excés de vitamina E, així com per la manca de colesterol.
Molts estan interessats en quins productes per a la pell de la cara són útils per donar elasticitat a la pell i augmentar-ne el to. Necessitat d'augmentarla quantitat d'àcids grassos monoinsaturats al cos. La majoria es troben en la carn i el peix, així com en l'oli vegetal. A més, es recomana consumir aquests aliments per a la pell de la cara, com ara:
- ous;
- fesols;
- raïm;
- alvocat;
- carn;
- cacauets.
Les mongetes són un aliment baix en calories. Contenen moltes proteïnes, àcids grassos, fibra i aminoàcids. Com a resultat, la pell es torna més hidratada, sana i radiant.
Els ous són rics en sofre, que prevé la descamació i la pell seca. A més, estimulen els processos metabòlics. Els alvocats són rics en greixos insaturats, fibra, antioxidants potents i zinc.
El raïm té una composició rica en vitamines i minerals i ajuda a hidratar la pell. Els cacauets contenen omega-3 i àcids grassos monoinsaturats, que tenen com a objectiu mantenir l'elasticitat de la pell.
Com desfer-se de les ulleres sota els ulls
Poden aparèixer a causa de la fatiga i la f alta constant de son. A més, el problema sorgeix quan hi ha una al·lèrgia als aliments o la seva intolerància. Si aquest símptoma s'observa durant molt de temps, cal consultar un metge i fer una prova de tolerància alimentària. És important excloure de la vostra dieta els productes nocius per a la pell facial, en particular, com ara el cafè instantani, la llet i els edulcorants.
Entre els motius de l'aparició de cercles foscos sota els ulls, cal destacar baixhemoglobina, deficiència de ferro, deshidratació. Cal beure tanta aigua neta com sigui possible. Entre els productes útils per a la pell facial, cal destacar:
- tuna;
- carn;
- pebrots vermells o taronges.
La carn ajudarà a compensar la manca de ferro i augmentarà l'hemoglobina. Això contribueix al fet que els cercles foscos sota els ulls desapareguin ràpidament.
La tonyina és rica en àcids grassos poliinsaturats i àcids omega-3. A més, s'inclou zinc. Aquest és simplement un component indispensable responsable de la regeneració de les cèl·lules de la pell, facilitant la manifestació d'al·lèrgies.
El pebre vermell o taronja conté vitamina C, que és un poderós antioxidant. Aquest producte unifica la pell, redueix la pigmentació i estimula la producció de col·lagen. A més, augmenta la resistència de la pell als efectes negatius del medi ambient.
Coneixent quins productes milloren la pell facial, pots aconseguir un bon resultat, mantenir la joventut i la bellesa.
Aliments poc saludables
És molt important saber quins productes afecten negativament la pell de la cara, i limitar-ne l'ús. Aquests inclouen:
- oli de gira-sol;
- proteïna;
- menjar en conserva;
- glucosa;
- esperit;
- te.
L'oli de gira-sol no és perjudicial per a l'organisme i no s'ha d'abandonar. Tanmateix, per obtenir el màxim benefici, no l'has de sotmetre a tractament tèrmic. Això condueix a la formació de radicals lliures. Tot això té un efecte negatiudermis. Això fa que la pell sigui greixosa.
Una quantitat excessiva de sucre pot provocar brots a la cara. A més, la glucosa provoca un envelliment ràpid, ja que destrueix el col·lagen.
La proteïna animal pot provocar un deteriorament del funcionament dels òrgans interns, en particular, els intestins i el fetge. Com a conseqüència del consum excessiu de productes proteics, substàncies tòxiques entren al cos, que provoquen una erupció i irritació de la pell.
Els aliments en conserva i els escabetx provoquen retenció de líquids a l'organisme, i amb això moltes substàncies tòxiques que provoquen erupcions a la cara. És per això que cal limitar el consum d'aquests productes.
El te conté alcaloides i cafeïna, que contribueixen al vasoespasme. Això redueix el flux de sang i nutrients a la pell. Com a resultat, es torna sec. Es recomana beure no més de 2 tasses de te al dia.
Les begudes alcohòliques poden fer que la capa superior de la pell s'assequi. Per això cal limitar el consum d'alcohol.
Recomanacions principals
És important no només triar els productes adequats per a la pell de la cara, sinó també seguir les normes i recomanacions bàsiques sobre nutrició i règim de begudes. Molts factors diferents poden afectar l'estat de la pell. Hi ha productes saludables per a una pell facial bella, així com aquells que contribueixen a l'aparició de brillantor greixosa, envelliment prematur, al·lèrgies i erupcions.
Per mantenir-se bella i mantenir els teguments de la pellbon estat, cal normalitzar el vostre règim de consum. L'aigua participa activament en els processos metabòlics. Si el beus amb l'estómac buit 30 minuts abans d'un àpat, el cos comença a treballar de manera més activa, assimilant nutrients, eliminant toxines i toxines.
A més, els sucs acabats d'esprémer, el te verd i els iogurts baixos en greixos, que contenen no només líquids, sinó també molts oligoelements, vitamines i minerals, ajudaran a donar un aspecte bonic a la pell.
Els millors aliments per a la pell facial són les fruites i verdures fresques. Cal renunciar al pa blanc i les patates. No només fan malbé la figura, sinó que també afecten negativament l'aspecte.
