La insatisfacció amb l'aparença no és estranya. Probablement, cadascun de nos altres té algunes mancances que voldríem corregir. El desig de canviar-te a millor és normal sempre que no traspassi certs límits, de manera que hi ha moltes maneres de millorar-te una mica.
Les dones són doblement difícils: els estàndards de bellesa dicten que no n'hi ha prou amb ser atractiva, cal mantenir-se jove el màxim de temps possible. Per tant, cadascú de nos altres tria les maneres més convenients per a nos altres mateixos, com ser bonic. Els procediments quirúrgics i cosmètics, tant minuciosos com mínimament invasius, proporcionen els resultats més ràpids i radicals. Tanmateix, s'associen a certs riscos i costen molt, de manera que cada any hi ha més i més defensors actius d'un estil de vida saludable i una forma física.
Faceculture
Sabies que hi ha fitness no només per a la millora del cos i la figura, sinó també per a la cara? Sí, heu llegit bé, podeu eliminar les arrugues molestes no només amb Botox i àcid hialurònic.
Faceculture de Tatyana Chekalova és un conjunt d'exercicis que permeten suavitzar les arrugues, corregir imperfeccions en les expressions facials i la mobilitat dels músculs facials, refinar el contorn de la cara i fins i tot augmentar els llavis sense recórrer als serveis de cosmetòlegs.. El principi d'acció és senzill: els signes relacionats amb l'edat apareixen no només pel fet que la pell es torna menys elàstica, sinó també pel debilitament dels músculs. Enfortint els músculs, podeu suavitzar significativament els signes de l'envelliment. A més, el cultiu facial es pot utilitzar com a teràpia per restaurar les expressions facials després d'un dany als nervis facials i una paràlisi parcial.
Tatiana Chekalova: biografia
Un dels fundadors de Facebook building, el creador de la cultura facial, coneix de primera mà els problemes associats a l'aparença. Tatiana va perdre 20 kg, després de la qual cosa es va adonar que la pell de la cara i el coll estava molt flaccida. Però les seves desgràcies, malauradament, no van acabar aquí. Un any més tard, amb només 39 anys, Tatyana Chekalova va patir un ictus isquèmic, que va debilitar greument el costat dret del seu cos. Tres anys més tard, va haver de fer front a la paresi facial.
No volia passar sota el ganivet, i la Tatiana va començar a participar activament en la construcció facial, adaptant els exercicis per ella mateixa. La tècnica resultant de Tatyana Chekalova inclou tota una gamma d'exercicis per a la cara i el coll, que permeten recuperar la mobilitat muscular i, literalment, rejovenir sense l'ajuda dels cirurgians. A més de l'entrenament muscular, el complex inclou tècniques de correcció de la postura i control de les emocions,que contribueixen activament a l'aparició d'arrugues mímiques, que posteriorment es transformen en estàtiques.
Indicacions
Per què necessites fer cultura facial? En primer lloc, promou el rejoveniment facial després dels 40. Si no sou partidari de la cirurgia plàstica, aquesta és una alternativa digna. Els productes cosmètics eliminaran parcialment les arrugues, però no eliminaran el contorn inflat, les "volades", les parpelles caigudes i altres problemes relacionats amb l'edat.
En segon lloc, la gimnàstica de Tatyana Chekalova ajudarà a desfer-se de deficiències com l'asimetria facial, els llavis prims i els plecs nasolabials, que es tornen més pronunciats amb l'edat. No és cap secret que, per exemple, un nas bonic després del cinquantè aniversari en els homes es converteix en patates, i en les dones s'estira cap avall. Això es pot evitar fàcilment fent exercici dels músculs nasals i controlant el creixement del cartílag.
En tercer lloc, la cultura facial de Tatiana Chekalova t'ajudarà a recuperar-te d'una pèrdua parcial de la funció muscular facial. Els supervivents d'ictus realitzen diversos exercicis per recuperar la mobilitat del cos. El mateix passa amb la cara. Les expressions facials alterades, ai, no adornen ningú. Tatyana Chekalova ofereix un bon conjunt d'exercicis per a persones amb problemes similars.
I, finalment, aquests exercicis a la vellesa també són una bona gimnàstica per al cervell. Realitzant el complex, aprenem a adaptar la tècnica per nos altres mateixos, a treballar les emocions i a celebrar el resultat. L'execució correcta garanteix una millor circulació sanguínia i una nutrició cerebral.
Con quina freqüència he de fer exercici
La gimnàstica té lloc en diverses etapes. Primer has de triar els exercicis que necessites. Alguns permeten diverses opcions alhora. Si és possible, adapteu els que us convinguin. Cadascú té expressions facials i músculs facials diferents, de manera que no hi ha cap consell universal sobre com ser bella. Els exercicis i les execucions inadequades faran mal en lloc de beneficiar-se.
Al principi, cal practicar cada dia perquè aparegui l'anomenada memòria muscular. Això pot trigar uns dos mesos. Quan apreneu a fer exercicis sense una indicació, la tècnica de cultura facial de Tatyana Chekalova reduirà significativament el temps per a ells.
De mitjana, es triguen entre 15 i 20 minuts per mantenir una cara ben entrenada, dues o tres vegades per setmana. No s'ha d'augmentar la durada de l'entrenament, ja que s'ha de deixar reposar els músculs. Una cara bombejada sembla tensa i cansada, cosa que afegeix molta edat, en lloc de l'efecte de rejoveniment esperat.
Contraindicacions
Amb tots els avantatges de la tècnica de Tatyana Chekalova, hi ha contraindicacions. No es recomana realitzar exercicis en presència de mal alties pustulars o mal alties de la pell de la cara, com ara papil·lomes, èczemes, presència d'infeccions per fongs, qualsevol mal altia dels nervis en l'etapa activa.
També abstenir-se de fer exercicis facials en cas de sinusitis, secreció nasal o amigdalitis. En estimular la circulació sanguínia, tuafecta activament el flux limfàtic, que pot provocar la propagació de bacteris al cos.
En cas d'accidents cerebrovasculars, hipertensió en la tercera fase, qualsevol mal altia del sistema limfàtic i malestar general, és millor posposar l'exercici fins a la recuperació completa.
Eviteu l'exposició excessiva a zones de la cara on hi hagi ferides, talls, rascades i abrasions, però espereu fins que la pell lesionada s'hagi curat completament.
En mal alties cròniques del nervi facial i paràlisi, abordeu l'elecció dels exercicis amb precaució. La presència d'aquestes mal alties no vol dir que no es pugui practicar en absolut la cultura facial, només cal ser més selectiu a l'hora de fer exercicis per a l'oval de la cara.
A més, les principals contraindicacions són qualsevol mal altia en forma activa o en fase aguda.
No comenceu massa aviat
Una contraindicació a part és l'edat. Cal recordar que la cultura facial és principalment gimnàstica per al rejoveniment facial, i no s'ha de començar tan aviat com sigui possible, sinó quan realment és necessari.
L'exercici és realment beneficiós, però només si ho fas de manera coherent. Comenceu a participar en la cultura facial, heu de continuar tota la vida. Atureu-vos un parell de mesos i els músculs facials es tornaran a caure.
Als 25 anys, pots obtenir resultats molt ràpids i reveladors, però la cara ràpidament "s'asseu" en aquests exercicis i, si deixes de fumar, semblaràs més gran del que realment ets. I aixòd'acord, en absolut el resultat que volem aconseguir.
La pèrdua del to muscular facial i l'oval inflat són una indicació directa que pots començar a practicar segons el mètode Tatyana Chekalova. L'edat que tindràs en aquest moment depèn de molts factors. La genètica té un paper important aquí.
Tatyana Chekalova: tècnica de rejoveniment facial
Les Les ressenyes diuen que fent cultura facial a l'edat adulta, veureu els primers resultats en dues setmanes. Després de sis mesos, podeu canviar el conjunt bàsic d'exercicis per un altre que sigui més adequat per al vostre tipus de cara.
Els exercicis relacionats amb el programa bàsic són adequats per a gairebé tothom, independentment del gènere, l'edat i la genètica. Cadascun té diverses opcions, i pots triar la que et convingui més.
Anem a veure on exactament desfer-se de les arrugues, com entrenar els músculs i per què.
Desfer-se de les arrugues horitzontals del front i enfortir el pont del nas
El complex Tatyana Chekalova conté exercicis que ajuden a desfer-se del problema més comú relacionat amb l'edat: les arrugues al front. A diferència de les "potes de gall", que fins i tot donen un cert encant al rostre, les arrugues horitzontals al front deixen una empremta de descontentament i pessimisme. Es creu que les arrugues verticals al front són característiques de les persones intel·ligents, però tampoc no adornen ningú. Qualsevol dona estarà d'acord que la malhumoritat afegeix edat visualment. Potser és per la joventuts'associa amb la negligència i l'alegria, i amb la insatisfacció i la decepció amb l'experiència que es produeix a l'edat adulta.
Per entrenar aquesta zona, cal posar els palmells al front perquè les celles tinguin les seves bases, i els dits al cabell. A continuació, heu d'ajuntar les celles, assegurant-vos que els músculs situats al centre del front estiguin implicats, però no hi hauria d'haver plecs en lloc de les arrugues. Repetiu de 15 a 30 vegades durant 2 o 3 jocs.
Enfortir els ulls
Res delata l'edat com les arrugues al voltant dels ulls. Apareixen entre els primers a la cara. La flacciditat de la parpella superior sovint no s'associa amb l'edat. Molta gent està genèticament predisposada a això. La parpella comença a enfonsar-se fins i tot en la infància. El complex Tatyana Chekalova permet suavitzar aquesta característica molesta o eliminar-la completament si va aparèixer amb l'edat.
"Houndstooth" és especialment característic de les noies somrients, per la qual cosa es creu que adornen una dona. Si no estàs d'acord amb això, la cultura facial et permetrà desfer-te'n per sempre.
Premeu les cantonades dels ulls amb els dits mitjans. Aleshores, cal agafar els ulls tant com sigui possible, procurant que les pupil·les convergin al lloc on es troba el "tercer ull", com si intentés veure la corona a través del crani. Relaxa't. Fes de 10 a 15 repeticions per a cadascuna de les 2 o 3 sèries.
Atenció: la tècnica només allisarà les arrugues, però no eliminarà la inflor greu sota els ulls, que sovint són signes d'un problematreball dels òrgans interns. Si les bosses sota els ulls semblen baules, assegureu-vos de fer-vos una revisió per part d'un especialista.
Nas girat
Com hem esmentat anteriorment, el cartílag nasal creix amb l'edat. Es creu que les orelles i el nas creixen al llarg de la vida d'una persona. Malauradament, no podem aturar completament el seu creixement, però és molt factible establir la direcció i, en conseqüència, donar la forma desitjada a la part més destacada de la cara. Els exercicis regulars segons el mètode de Tatyana Chekalova enfortiran els músculs i donaran al nas una forma més cisellada i juvenil.
Coloqueu el dit índex sota la punta del nas. Cal empènyer l'últim dit, ajudant-se amb els moviments de mastegar la mandíbula. Repetiu 30 vegades.
Galetes elàstiques
Desafortunadament, a mesura que moltes dones envelleixen, més que només els seus pits s'enfonsen. En algun moment, l'oval de la cara comença a "nedar", i apareixen puces. Si no es fa res per evitar aquesta situació, després de 50 anys, fins i tot una noia amb les g altes més elàstiques i tenses es convertirà en un buldog. Fins i tot les "pomes" als pòmuls no garanteixen desfer-se d'aquest problema. Només les classes habituals de cultura facial poden ajudar.
Fes un lleuger pas enrere des de les cantonades dels llavis, posa els dits índexs a les g altes. Premeu-los cap avall i somriu de 10 a 15 vegades. Fes 2-3 sèries.
Treballar els llavis
Les arrugues al voltant dels llavis no pinten ningú. És especialment difícil per a les noies, inicialment notenir llavis exuberants - amb l'edat es tornen encara més prims. Fins i tot el Botox i l'àcid hialurònic no estalvien. A més, el seu ús està ple d'una greu violació de les expressions facials. El cultiu facial us ajudarà a suavitzar les arrugues i augmentar visualment lleugerament els llavis augmentant el to muscular.
Ara cal prémer cada cantonada dels llavis amb dos dits: índex i mig. A continuació, premeu els llavis, com si estigués ofès, amb un "arc". Repetiu 10-15 vegades, feu 2-3 sèries.
Eliminar els plecs nasolabials
L'aparició de plecs nasolabials no només està relacionada amb l'edat. Hi ha diverses raons per la seva aparició. En primer lloc, poden aparèixer plecs a causa d'una disminució banal del to dels músculs bucals. El segon motiu és més greu: un mal hàbit d'apretar les dents provocat per l'estrès constant. Si esteu tens constantment, apreneu a mantenir la mandíbula oberta, en cas contrari, cap entrenament us ajudarà a mantenir la cara en condicions adequades i el plec nasolabial apareixerà una i altra vegada. Per facilitar-vos-ho, cada vegada que us sentiu tensos, obre les dents (pots deixar els llavis tancats), relaxa la llengua i posa-la al paladar.
Si ja tens plecs nasolabials, no et desesperis. Els exercicis periòdics de cultura facial ajudaran a desfer-se'n per sempre, o almenys a suavitzar l'alleujament molest fins a un estat acceptable.
exercicis de coll
Tatyana Chekalova creu que és el coll el que dóna a conèixer l'edat real d'una dona. De fet, moltsdirigiu tots els seus esforços al rejoveniment facial, però oblideu-vos completament de la zona sota la barbeta. Òbviament, les arrugues al coll i una barbeta caiguda poden fer malbé a l'instant tota la impressió d'una cara aparentment jove.
Prova de mossegar-te el nas. Per fer-ho, agafeu el llavi superior amb les dents inferiors, mentre estireu l'inferior el més lluny possible i empenyeu la mandíbula inferior lleugerament cap endavant.
No obstant això, un lifting de coll s'ha d'apropar amb extrema precaució. Algunes dones inicialment no tenen el múscul que suporta la barbeta, que es deu a la genètica. En presència d'aquesta característica congènita, cal evitar qualsevol exercici que pugui provocar estiraments de la pell. Només es podrà tornar al seu lloc mitjançant cirurgia.
El complex Tatyana Chekalova conté els exercicis més segurs que no estiren la pell i són aptes per a gairebé tothom.
Feu un cultiu facial regularment i us tornareu a sentir anys més jove sense l'ajuda de cirurgians i operacions dubtoses.
