Sens dubte tenim sort, perquè vivim en una època de desenvolupament d' alta tecnologia, i la indústria de la bellesa tampoc s'atura. Cada any, si no cada minut, cada cop s'ofereixen més nous mètodes arreu del món, la tasca dels quals és lluitar per la nostra bellesa. Tanmateix, de vegades, en la recerca de noves tecnologies, oblidem que no cal gastar molts diners en salons de bellesa.
El nostre cos és un mecanisme complex, els recursos del qual podem i hem de dirigir en la direcció correcta i iniciar de manera independent el procés de renovació cel·lular, amb la qual cosa s'aconsegueixen 5 o fins i tot 10 anys. Tots sabem d'un estil de vida saludable, d'una alimentació adequada i equilibrada, però hi ha un punt més que els cosmetòlegs no es cansen de recordar-los als seus serveis.
Molts creuen que els exercicis facials per a les arrugues són només un efecte placebo. Però centenars de milers de dones d'arreu del món demostren el contrari per la seva pròpia experiència, que aquesta és una de les maneres més efectives de tractar ambcanvis relacionats amb l'edat. Es demostra de manera molt senzilla. Quan ens agitem, per exemple, les mans, s'estrenyen i la pell flaccida ja no és una llàstima. Amb la cara, tot és absolutament igual, perquè aquí hi ha músculs que s'han de mantenir en bona forma i no deixar que es relaxin. Només llavors l'efecte no us farà esperar. També són importants els exercicis facials seleccionats correctament per a les arrugues.
D'on prové la gimnàstica facial?
Aquesta manera d'afrontar els canvis relacionats amb l'edat va aparèixer a principis del segle XX. La història va començar amb una famosa ballarina, que ja tenia 40 anys, i el seu cirurgià plàstic Reinhold Benz. Algú dirà que els quaranta encara no són crítics, però el metge immediatament es va adonar del contrast entre el bonic cos tonificat de la ballarina i la seva cara envellida.
Aquí li va sorgir una idea a la ment d'un cirurgià plàstic, que amb raó es pot considerar genial. El metge va venir a la següent. Si les ballarines treballen molt amb el seu cos, i fins i tot als 40 les seves figures sofisticades recorden més els cossos de les noies de 20 anys, llavors s'ha de fer el mateix amb la cara. Per desfer-se de les temibles g altes caigudes, la doble barbeta i la inflor, no cal entrar en pànic i córrer a un cirurgià plàstic. Pots fer gimnàstica facial, però amb una condició important: regularment.
A molts els va semblar estrany que una persona que, per contra, s'hagués d'agitar tothom per passar sota el ganivet del plàsticcirurgià. Com que la cara és una part bastant sensible del cos, es seleccionen exercicis individuals per a qualsevol, fins i tot les desviacions més mínimes de la norma, per exemple, la gimnàstica per a la neuritis facial és de naturalesa local.
Què són els exercicis moderns?
Avui, el nombre de mètodes d'autor de gimnàstica facial és sorprenent per la seva diversitat. Es diferencien entre si en els exercicis i la durada de l'exposició a músculs específics de la cara. El que els experts moderns no trobaran, des de la gimnàstica amb elements de ioga i exercicis de respiració fins a l'entrenament de força i cardio. Sí, sí, tot és per la cara! Només és important realitzar aquesta formació millorada només sota la supervisió d'un especialista. Però la gimnàstica del nervi facial és molt diferent i és de naturalesa fàcil, és impossible pressionar i lesionar la pell.
Quina és l'efectivitat de la gimnàstica?
Si fas els exercicis de manera regular, pots acomiadar-te de les següents desgràcies fàcilment:
- Primer de tot, aquesta és la segona barbeta odiada.
- El següent és l'imitació desagradable d'arrugues a prop dels ulls, la boca i el front, que només s'enfonsen amb l'edat.
- El problema de moltes dones són les bosses sota els ulls, que poden ser tant conseqüències temporals d'algunes influències externes sobre el cos, com una desgràcia crònica. I també pots lluitar contra ells amb la gimnàstica adequada.
- Si no t'oblides dels exercicis, pots millorar significativamentmicrocirculació sanguínia, que implicarà la restauració d'un cutis saludable.
- Aquest punt pot semblar poc plausible per a molts, però les dones d'arreu del món asseguren fermament que la gimnàstica facial adequada pot canviar la forma de la cara i resoldre problemes que no estan relacionats amb els canvis relacionats amb l'edat. Això es pot atribuir amb seguretat al problema de les g altes caigudes.
I el mínim que pot fer la gimnàstica per tu és millorar l'aspecte general de la cara.
Contraindicacions
La gimnàstica facial és en tot cas un efecte sobre el cos, que va acompanyat d'una càrrega antinatural. Per tant, aquí no hi havia contraindicacions. Abans de continuar amb el procediment, consulteu el vostre metge en els casos següents:
- Ja has vist un cirurgià plàstic.
- Alta pressió.
- Qualsevol mal altia del nervi facial és la principal contraindicació del massatge amateur. Un professional podrà triar la tècnica adequada per realitzar exercicis.
Si pots respondre "no" amb seguretat als punts anteriors, és hora d'incloure exercicis de gimnàstica facial regulars a la teva vida. Els exercicis només funcionen en combinació, però, si alguna de les àrees causa la major preocupació, simplement hauríeu de prestar més atenció. Tanmateix, en cap cas s'ha de fer exercicis per a una sola zona, ignorant tota la cara. Qualsevol complex es pot classificar segons els grups musculars afectats.
Començar la gimnàstica
Ara que s'han aclarit les principals indicacions i contraindicacions, podem passar de la teoria a la pràctica. El complex seleccionat es considera universal i l'acció dels exercicis està dirigida a combatre les arrugues a casa. Si creus les ressenyes, el resultat es notarà al cap de catorze dies. Intenta trobar només cinc minuts al dia i el resultat no tardarà a arribar.
exercicis d'escalfament
Comencem qualsevol entrenament al gimnàs amb la preparació dels músculs per a la càrrega, el mateix passa amb els exercicis per a la cara. Aquesta gimnàstica és adequada per a la parèsia del nervi facial. Els exercicis d'escalfament són els següents:
- Aixeca les celles cap amunt i després torna a baixar.
- Tanqueu els ulls el més a prop possible i torneu a una posició inicial relaxada.
- Aixeca alternativament la g alta dreta i esquerra cap amunt i després torna a un estat relaxat.
- Pin els llavis i després relaxa't de nou.
- Estreneu els músculs mastegadors i premeu-los perquè sentiu la tensió a la mandíbula. És important que les comissures de la boca estiguin abaixades, després de la qual cosa et pots relaxar i tornar a la posició inicial.
- Queda per escalfar el coll, per això, colar-lo i empènyer la mandíbula cap endavant, després hauríeu de relaxar-vos de nou.
Un cop acabat l'escalfament, pots relaxar tots els músculs, respirar profundament i deixar que els pensaments positius entrin en el teu cap. Aleshores, en trenta segons, s'han d'estirar els músculs de la cara. Ho pots fer en paral·lelestirament per fer-ho més fàcil. Sembla un tram en una ganyota que flueix d'una zona de la cara a una altra. Ara podeu continuar amb seguretat al complex principal.
Complex principal
Aquesta part inclou exercicis, la implementació regular dels quals us permetrà fer front a les arrugues a casa. No us oblideu d'una cosa: el rendiment sistemàtic de la gimnàstica muscular. Els experts atribueixen el complex als exercicis terapèutics per a la neuritis del nervi facial.
Exercici 1: mandíbules tancades
La zona del coll i la mandíbula inferior sovint no només donen edat, sinó que també hi posen un parell d'anys per sobre. Aquest exercici només pretén reforçar aquestes àrees. L'algorisme d'execució és el següent:
- Coloqueu els palmells oberts els uns sobre els altres a les clavícules.
- Ara aixeca la barbeta per sentir que els músculs del coll s'estiren.
- Sense deixar anar les mans, somriu el més gran possible i en aquesta posició baixeu lentament la mandíbula i, a continuació, aixequeu-la a la seva posició original.
- És important que les mandíbules no estiguin ben tancades. L'exercici es repeteix una mitjana de dotze vegades.
Fes l'exercici de manera conscient, sàvia, pensant en cadascuna de les teves accions. Cal entendre clarament quin grup muscular està implicat en un moment o altre. És important sentir una lleugera sensació de cremada, una cosa semblant a la que se sent durant un fort bombeig de la premsa. No t'espantis, cremar només vol dir que tot va com cal, que hi intervenen els músculs adequats.
Exercici núm. 2: cops de llavis
Sovint, no només ens falla el coll, sinó també els llavis juntament amb les g altes. Les mans romanen a la mateixa posició, a les clavícules, la mandíbula s'aixeca, els llavis es comprimeixen: aquesta és la posició inicial. L'algorisme per realitzar l'exercici és el següent:
- Ara des de la posició inicial, quan els llavis estiguin ben comprimits, hauríeu de copejar-los amb força, els llavis han d'estar tensos durant tot l'exercici.
- Com més fort copes els llavis, més efectiu serà l'exercici.
- L'exercici es realitza en dues sèries de dotze repeticions. Recordeu fer una pausa de trenta segons entre sèries.
I pensa sempre en quins músculs haurien d'intervenir, tots els exercicis es fan de manera conscient.
Exercici 3 – Ulls
Aquest exercici està dirigit a endurir la parpella superior i la zona del voltant dels ulls. També permet mantenir el to dels ulls i la zona que els envolta. L'exercici es realitza de la següent manera:
- Aixeca les celles.
- Ara els coixinets dels dits s'han de prémer contra la zona de la parpella, que es troba immediatament sota la cella.
- Les parpelles s'han de subjectar a la zona on els dits índex senten l'os.
- De fet, tancar els ulls ara serà impossible, la teva tasca és intentar tancar els ulls lentament amb esforç.
- Després d'això, podeu tornar a la posició inicial, els ulls haurien de romandre oberts, les celles a la part superior.
L'exercici es realitza en dues sèries de dotze vegades. I no us oblideu d'una mica de descans. Es pot considerar aquest complexuniversal, i també és adequat com a exercicis terapèutics per a la neuritis facial.
Exercici 4: front suau
El front amb arrugues és un problema no només per a les dones grans, sinó fins i tot per a les noies joves. L'exercici es realitza de la següent manera: col·loqueu els dits índexs per sobre de la cella i estireu-los cap avall. Per tant, hauríeu d'aixecar i baixar les celles, i després mantenir-les en aquesta posició durant vint o trenta segons. Les puntes dels dits haurien de sentir el treball dels músculs facials tensos.
Facebuilding
Es recomana fer un altre complex de gimnàstica facial cada matí. Només és important recordar que abans d'iniciar el procediment, cal netejar a fons la pell de la cara i aplicar un oli universal per preparar la pell. Seieu a la posició més còmoda i feu els següents exercicis potents:
- Comenceu amb moviments de massatge des del front, lentament cap al nas, després cap a les g altes, la barbeta, el coll i l'escot.
- Ara heu de recórrer totes les zones facials en el mateix ordre, però no amb moviments de massatge, sinó amb copets.
- El següent exercici té el mateix algorisme d'execució que els dos anteriors, només que ara els moviments d'acariciar es realitzen amb el palmell de la mà.
- Ara premem les zones en direcció a la limfa, primer amb els dits, després amb els palmells.
- A continuació, heu de caminar per les zones problemàtiques amb els punys, però només amb suavitat i cura, la pell no s'ha de doblegar.
Si aquests complexos no us inspiren confiança, només intenteu aplicar el habitualcrema de dia i seguiu els resultats. Aquests dos complexos trigaran un màxim de 5-7 minuts, i molt aviat notareu els primers resultats, i les ganes de millorar-los només augmentaran.
El més important és triar la manera perfecta, perquè cadascú és individual. En el camp de l'automassatge, podeu desenvolupar i estudiar noves tecnologies constantment, això us permetrà triar un complex individual que serà 100% efectiu. Aquelles àrees que causen més preocupació s'han de treballar més a fons. Utilitzeu diverses cremes en el massatge que només milloraran la situació. I, per descomptat, ningú va cancel·lar una alimentació adequada i un estil de vida saludable.
