Algú té els pits exuberants i una cintura fina, algú té unes cames naturalment primes i no una panxa plana: totes les dones són diferents. Però a tothom li uneix el desig de tenir un cos elàstic, una pell llisa i formes en relleu. Una dona moderna té accés a tot tipus de productes cosmètics destinats a combatre la cel·lulitis. Tanmateix, realment ajuden? I què has de fer amb el teu cos per quedar perfecte? Això es tractarà en aquest article.
Què és la cel·lulitis?
El principal enemic de la bellesa del sexe just és la vellesa. Les seves manifestacions no són només les arrugues, sinó també la pèrdua d'elasticitat de la pell. I com que sota l'epidermis hi ha una capa de greix, en forma de conjunt de cossos rodons semblants a gelatina, com més prima sigui la pell, més probable és l'aparició de la pell de taronja infame. És a dir, les irregularitats visibles a les natges, l'abdomen, els braços, conegut popularment com a cel·lulitis, són el contorn del teixit adipós a causa de la disminució del gruix relacionada amb l'edat.cuir.
La segona raó d'aquest fenomen, que afecta negativament el cos elàstic, és l'acció dels estrògens. Són aquestes hormones que predominen en el cos femení les que bloquegen la descomposició instantània del greix. Aquí teniu l'explicació de per què la cel·lulitis ataca principalment les natges del sexe just. Però això no vol dir que la natura hagi facilitat la vida dels homes. A causa del desenvolupament de l'obesitat a la cavitat abdominal, tenen un risc més gran de mort que les dones amb natges exuberants.
Múscul vs greix
Un cos ferm i tonificat només es pot aconseguir amb l'exercici. Sense cremes per aprimar, massatges, píndoles desafortunats, les dietes crearan formes d'alleujament. Les natges rodones, la panxa plana, la postura, els braços aixecats i una salut excel·lent són el resultat de l'activitat física regular.
Cada dia, els músculs fan moltes contraccions. Gràcies al seu treball, una persona es mou, respira, parpelleja. Per a aquestes accions vitals, els músculs requereixen el 10% de tot el greix corporal. I on enviar el 90% restant? La resposta és òbvia: al treball forçat del teixit muscular, és a dir, als exercicis físics. Durant els exercicis de força, aeròbics i amb una alimentació adequada, es crema greix subcutani, que impedeix fer un cos elàstic.
Embolcalls: veritat o mite?
Els salons de bellesa ofereixen un embolcall de xocolata i algues, centrant-se en l'efecte boig del procediment, que permet desfer-se de la pell de taronja. Però si tenim en compte aquest procés ambdes del punt de vista científic, resulta que la sessió anticel·lulitis declarada és una altra estafa de diners.
El fet és que el rendiment de la pell és insignificant. L'epidermis no són els intestins ni l'estómac. Si la pell pogués lliurar qualsevol substància al cos, llavors una persona s'emborratxaria amb els genolls xopats d'alcohol. Tanmateix, aquest no és el cas.
Sens dubte, després de l'embolcall hi ha una sensació de pell tensa. Els nutrients de l'alga o la mantega de cacau omplen les petites arrugues de l'epidermis, d'aquí la sensació d'un cos ferm. Com que l'aroma d'un dolç alleuja la fatiga i la irritació, pots experimentar amb un embolcall de xocolata a casa.
Com fer que el cos sigui elàstic i tonificat?
Els wraps els van inventar els ganduls, aquells que no volien fer exercici. Potser són eficaços en mesures preventives com a forma de mantenir l'elasticitat de la pell. Però si la lipodistròfia (cel·lulitis) ja ha atacat àrees problemàtiques, només una alimentació adequada i l'esport ajudaran a aconseguir resultats.
Els entrenaments en grup són adequats per a persones actives. Però què passa amb les dones ocupades? Com fer el cos elàstic? En aquest cas, la determinació hauria d'ajudar. Córrer cada dos dies és una bona manera de perdre aquests centímetres addicionals. En els primers dies, n'hi ha prou amb 10-15 minuts de córrer amb pauses per caminar. Quan els músculs es tornen més forts, hauríeu d'augmentar el temps de la sessió.
Rope és un entrenador a casa barat i eficaç. Després de mitja hora de s altar, s'hi cremen 500 kcal. Com amb córrer, duranttreballar amb una corda implica els músculs de l'esquena, les cames, els braços i l'abdomen.
Rutina diària
Vuit hores de son per a un adult no és un caprici dels metges, sinó una garantia d'un estat saludable. La manca de son condueix a la interrupció dels processos metabòlics, que és la causa de l'excés de pes. Es va realitzar un estudi en què les persones que dormien menys de 8 hores a la nit durant tres setmanes es van recuperar al final de l'experiment a causa d'un metabolisme a curt termini. Tenien un fort debilitament de la sensibilitat a la insulina i una disminució del nivell de l'hormona leptina. Els seus bells cossos elàstics estan coberts d'excés de quilos.
Per tant, després d'haver decidit aconseguir una figura bonica, hauríeu de tenir cura d'un bon descans i sa a la nit.
Aigua
Una nutricionista coneguda que va ajudar a centenars de persones a adquirir les formes estimades, Svetlana Fus, va parlar dels beneficis de l'aigua en el procés de pèrdua de pes. I ho va demostrar no només amb paraules, sinó amb fets. Els participants de l'experiment, sense renunciar als hàbits gastronòmics, van perdre un 3-4% en dues setmanes.
El fet és que les causes de l'excés de pes són: metabolisme lent, menjar estrès i menjar en excés de postres després de l'àpat principal. Descobert:
- Si beu 2 gots d'aigua amb l'estómac buit, els processos metabòlics del cos s'acceleren.
- Beure aigua 30 minuts després de dinar redueix el desig de menjar postres addicionals.
- L'aigua mineral amb magnesi combat la falsa gana (durant situacions d'estrès). El magnesi suprimeix la irritació del sistema nerviós central. Tanmateix, l'ús regular d'aquesta aigua requereix la consulta d'un metge.
exercicis de força
No es pot aconseguir un cos tonificat fent només cardio, com ara s altar i córrer. El relleu dels músculs dóna ponderació durant l'esport. Els exercicis senzills que poden estrènyer els músculs glutials són les esquat. Per als atletes principiants, és millor polir la seva tècnica d'execució al gimnàs sota la supervisió d'un entrenador.
Però pots provar de fer squat a casa. Pesar 1-2 kg. Mans separades a l'amplada de les espatlles, esquena recta. Cal seure paral·lel al terra, cal aixecar-se lentament, centrant-se en els talons, mentre apreta les natges. Nombre de sèries: 3-4 amb 15-20 repeticions.
Entre sèries, fes flexions entre 5 i 10 vegades. Per enfortir la musculatura de tot el cos després dels exercicis anteriors, s'aconsella agafar la barra durant un minut, mentre es controla l'esquena, que no s'ha de doblegar.
Resum: com fer que el cos sigui elàstic a casa?
- Som sa.
- 8 gots d'aigua al dia.
- Activitat física habitual: alternant exercicis de cardio amb exercicis de força.
- Fregar les natges amb una tovallola o una tovallola dura.
- Aplicació de cremes reafirmants.
- Sense llaminadures després de les 15:00.
- Menjar carns magres.
- Sense menjar després de l'entrenament durant 2 hores.
- La carn només es menja amb verdures, no amb pa.
Per tal que el resultat duri molts anys, les recomanacions enumerades haurien de convertir-se en una forma de vida, i no en una manera temporal de fer el cos elàstic i tonificat.
