L'estat del cabell depèn de molts factors. Una dieta equilibrada i adequada és essencial. Amb l'ajuda d'una dieta adequada, serà possible prevenir la caiguda del cabell, accelerar el creixement i assegurar la brillantor dels rínxols. Cal triar una dieta saludable per al creixement del cabell. Llegiu més sobre això a l'article.
Productes valuosos
La nutrició per al creixement del cabell ha de ser equilibrada i correcta. Les monodietes, demanades avui dia, són perjudicials, perquè després d'elles hi ha una pèrdua de brillantor del cabell. Els rínxols poden tornar-se trencadissos i secs. Si la manca d'alimentació és constant, hi ha un risc de pèrdua. La nutrició per al creixement del cabell al cap ha de ser la següent:
- Per enfortir els fils, accelerar-ne el creixement, necessites productes saturats de ferro i calci. Cal diversificar la dieta amb productes saludables i frescos. Heu de menjar fruites, baies, verdures, llegums, peix de mar.
- El cabell normalment conté queratina, que es produeix a partir de proteïnes. Amb la restricció dels aliments proteics, els rínxols creixen lentament i cauen. Per tant, cal menjar aliments que continguin proteïnes: llet, cereals, carn, ous. Per millorar el creixement del cabell, no només es requereix proteïna, sinó també la seva correcta absorció i processament en aminoàcids. Per fer-ho, cada dia cal menjar almenys una poma, incloure cereals i fruits secs al menú. El fetge de vedella s'ha de menjar dues vegades per setmana.
- Segó, col, pastanagues, peix vermell, llevat, farina de civada, all: aliment adequat per al creixement del cabell, l'eliminació de la caspa i l'enfortiment de les arrels del cabell.
Vitamines
La nutrició per a un bon creixement del cabell ha de ser correcta. Això requereix la ingesta dels components següents:
- Vitamina A. Aquest component es troba al cos "en reserva". Es necessita per enfortir els fol·licles pilosos, protegir-los de la caiguda i normalitzar la secreció de les glàndules sebàcies. La vitamina A és rica en espinacs, pastanagues, pebrots i carbassa.
- Vitamines B. B1 està implicada en el metabolisme, amb la seva deficiència, el cabell quedarà sec i trencadís. Es troba en ous, tomàquets, pinyons, carn. La vitamina B2 és necessària per a la regulació de les reaccions redox al cos. Amb la seva manca, el cabell ràpidament es torna gras, perd la seva brillantor i comença a partir. El component és ric en verdures, carn, segó, fetge. В10 necessari per nodrir el cuir cabellut i protegir-lo de l'envelliment precoç. La substància està present en bolets, espinacs, rovell, patates. El component B12 és necessari per garantir els processos cel·lulars. La seva deficiència condueix a dents trencadisses, pell seca, pèrdua de cabell. Són rics en peix, arengada, salmó, fetge de vedella i ronyons.
- VitaminaC. Necessari per a la circulació sanguínia normal a la part basal del cap. Amb la manca d'aquesta vitamina, el cabell manca de nutrició, de manera que cauen. La vitamina C es troba a les pomes, les verdures, els pebrots vermells dolços, el carbassó, l'arç aldern i els tomàquets.
- Vitamina H. Amb la seva ajuda, el cabell es torna llis i brillant. Amb la seva escassetat, es produeix una violació de la secreció del cuir cabellut i, com a resultat, el cabell estarà molt sec o gras. La biotina es troba en el pollastre, la vedella, els ronyons, el fetge i els productes lactis.
És important que els productes siguin naturals. Per exemple, no mengeu embotits ni carns fumades. Els productes lactis no han de contenir conservants. Eviteu els fregits i els aliments grassos.
Lactis
Aquesta és la base d'una nutrició adequada per al creixement del cabell. Els productes lactis contenen calci i caseïna, que són necessaris per millorar l'estat dels rínxols. La majoria es troben en formatge cottage, kefir, iogurt.
La llet sencera conté molt calci, però és més difícil de digerir i no totes les persones prefereixen consumir-la. En aquest cas, és millor menjar formatge, kefir, crema agra. El kefir també s'utilitza per a màscares casolanes.
Peix
El peix de mar inclou omega-3, que són més abundants en el salmó. La manca d'àcids grassos poliinsaturats provoca cuir cabellut sec, caspa, picor i caiguda del cabell.
El peix conté fòsfor, vitamina B12, ferro. S'aconsella utilitzar un producte bullit, al forn o al vapor. Fins i tot una fregida curta no destrueixàcids grassos omega-3. És preferible rostir amb oli d'oliva o de llinosa.
Carn
Aquest producte s'ha d'incloure a la nutrició per al creixement del cabell. La composició dels rínxols inclou queratina, proteïnes i la carn es considera la principal font de proteïnes. Els tricòlegs aconsellen menjar carn almenys 4 vegades per setmana. És recomanable donar preferència al pollastre, porc, vedella.
La proteïna es digereix millor quan es cuina. La cuina al vapor també és adequada. El ferro es considera un altre element valuós de la carn. Amb ell, les cèl·lules es saturen d'oxigen, cosa que garanteix el ràpid creixement de la línia del cabell.
Ous
Els ous són l'aliment per al creixement del cabell. Els ous contenen moltes substàncies valuoses: vitamina B12, A, D, potassi, calci, moltes proteïnes. Els productes fregits i bullits són de valor. Tant els ous de gallina com els de guatlla són útils.
Soja
Els aliments per al creixement ràpid del cabell inclouen la soja. Conté proteïnes, potassi, ferro, calci. Aquests minerals són importants, acceleren el creixement del cabell. La soja hidrata el cuir cabellut, la qual cosa fa que els rínxols siguin saludables i bells.
Menjar segó i grans
Pa integral, segó, farina de civada, flocs de blat de moro: aliment saludable per al creixement i l'enfortiment del cabell. Els productes contenen proteïnes, ferro, potassi, magnesi, calci i seleni.
Els micro i macronutrients tenen un efecte positiu en el creixement del cabell, el seu aspecte i en generalcondició. És recomanable consumir segó de blat cada dia. S'afegeixen en 1-2 culleradetes. per dia.
Verdures
Les pastanagues i la col són aliments saludables. Les pastanagues contenen molta vitamina A, que fa que els fils siguin forts i elàstics. La col és una font de vitamines C i E, que proporcionen un creixement accelerat dels rínxols i un aspecte saludable.
Les verdures s'han de menjar preferiblement crues o al vapor. Les verdures verdes i vermelles són riques en ferro, així com en calci i potassi. Per tant, el producte s'ha d'incloure al menú amb regularitat.
Fruita
Per millorar el creixement del cabell, has de menjar tanta fruita fresca com sigui possible. El mango, els préssecs i la fruita de la passió són rics en vitamina B3, que millora el flux sanguini del cuir cabellut.
La móra, la pinya, el gerd i la magrana tenen vitamina B9, que satura la pell i el cabell amb oxigen. El meló, les maduixes i la papaia contenen molta vitamina A. La grosella negra, el kiwi i la guaiaba són rics en vitamina C. Els nabius, els nabius i les nectarines estan enriquits amb vitamina E.
Verds frescos
A la primavera, cal introduir herbes fresques a la dieta, que s'afegeixen a amanides, primers i segons plats, rebosteria. Conté moltes vitamines, ferro, calci. Els components normalitzen la producció de sèu, que protegeix el cuir cabellut de les influències externes. Julivert fresc, anet, cebes verdes i altres herbes útils.
Nous
Els més útils són les nous, el cedre, les ametlles i els anacards. Estan saturats d'àcids omega-3, àcid linolènic, com el peix vermell. F alta de dadescomponents condueix a sequedat o greix greu del cuir cabellut. Però els fruits secs són alts en calories.
Complexes vitamínics
Per compensar la manca de nutrients, s'utilitzen complexos vitamínics. Els podeu comprar a una farmàcia. Els següents remeis estimulen el creixement del cabell:
- "Revàlid". L'eina inclou vitamina B. També consta de coure, zinc, ferro, diòxid de silici, extractes de germen de blat, mill, llevat mèdic. El complex es pren per millorar l'aspecte, eliminar la fragilitat dels fils, augmentar la resistència als factors negatius externs, prevenir els cabells grisos primerencs, desfer-se de la caspa i la picor. Tots aquests símptomes frenen el creixement dels fils. Per tant, el fàrmac millora l'estat dels fils i del cuir cabellut. El medicament es ven en forma de càpsules.
- Fitoval. El complex està format per vitamines B, L-cistina, micro i macroelements, llevat mèdic. El fàrmac s'utilitza per a la pèrdua severa de rínxols, el creixement del cabell deteriorat. Si seguiu les normes d'admissió, millora el subministrament de sang a les arrels dels rínxols. Aquests factors tenen un efecte positiu en l'augment de la longitud dels fils. Fitoval està disponible com a càpsules, xampú i loció.
- Fórmula de dama. La preparació conté components naturals útils: vitamina B, zinc, L-cisteïna, gelatina. També consta d'extractes d'algues algues i cua de cavall, arrel de bardana. Aquesta composició té un efecte beneficiós sobre l'estat dels rínxols, els enforteix i elimina la pèrdua freqüent. Una altra eina s'utilitza per a la primesa de l'eix del cabell. El medicament es ven en forma de càpsules.
- "Expert en cabells" d'"Evalar". La droga es va crearper a persones que tenen problemes de cabell. El producte consta de vitamines B, extracte de cua de cavall, autolisat de llevat de cervesa, òxid de zinc. El fàrmac redueix la caiguda del cabell, millora el volum. Disponible com a tauletes, xampú, loció i bàlsam.
- Alerana. Aquesta línia de productes produeix aerosols, màscares, sèrums, xampús, bàlsams i un complex vitamínic. Els preparats s'utilitzen per a la caiguda del cabell en forma d'activador del creixement, per protegir-los de la secció transversal i la fragilitat.
Qualsevol preparació de vitamines només es pot prendre després de consultar un metge. També hauríeu de llegir primer les instruccions del fabricant.
Màscara
Podeu utilitzar una màscara per a la nutrició i el creixement del cabell. La mostassa és un gran ajudant per a aquest propòsit. També elimina l'excés de greix. Per preparar la màscara, necessitareu mostassa seca, oli vegetal, sucre, aigua calenta (2 cullerades cadascuna). Primer, barregeu tots els ingredients i després afegiu-hi aigua.
Aplica la màscara no al cabell, sinó al cuir cabellut. Perquè les puntes no pateixin una sequedat severa, es tracten amb oli vegetal escalfat. El cap està aïllat amb cel·lofana i una tovallola. Mantingueu la màscara durant 15-60 minuts, tot depèn de la reacció del cuir cabellut. A continuació, esbandiu amb aigua i xampú. Per als cabells gras, la màscara es realitza cada 5 dies, i per als cabells normals, un cop per setmana. Amb fils secs, els procediments no es realitzen més d'una vegada cada 10 dies.
Així per millorar el creixement del cabellnecessiten productes saludables, complexos vitamínics i procediments de cura. Un enfocament integrat millorarà l'estat dels rínxols.
