Gairebé totes les persones somien amb un cabell bell i saludable. Són un indicador real de l'estat de tot l'organisme. Per millorar la qualitat de la línia del cabell, hi ha molts productes mèdics i cosmètics. Però el major efecte donarà una dieta equilibrada. Quins productes són bons per al cabell, la publicació ho dirà.
Vitamines per al cabell
Sovint el motiu del deteriorament de la qualitat de la línia del cabell es converteix en una mala alimentació. Com a resultat, els fol·licles comencen a debilitar-se, apareixen problemes de pell. Els rínxols luxosos es converteixen en fils sense vida i avorrits. Per tant, és important saber quins aliments són bons per al cabell. Per començar, val la pena considerar una llista de vitamines que milloren la salut del cabell.
Retinol. Aquesta és la vitamina A. Millora l'estructura, dóna volum i suavitat al cabell. També controla el nivell d'humitat dins del cuir cabellut i els tiges del cabell. El retinol és capaç d'eliminar l'augment de la sequedat dels rínxols i les puntes dividides
VitaminesB. Aquest grup és molt valuós per mantenir la salut del cabell i la pell. Totes les vitamines B fan que els fils siguin elàstics, forts, brillants i gruixuts. També controlen l'equilibri aigua-greix, nodreixen els cabells i activen el seu creixement
Vitamina C. Aquesta substància valuosa garanteix la circulació sanguínia normal i el creixement de les fils. Amb la manca d'àcid ascòrbic, l'elasticitat i la brillantor natural dels fils disminueixen
Tocoferol. Aquesta substància és molt beneficiosa per a la salut del cabell. La vitamina E normalitza la circulació sanguínia, protegeix dels raigs UV, hidrata, nodreix els cabells i els fol·licles. El tocoferol és capaç de restaurar la cutícula dels fils després de tenyir, arrissar i pentinar en calent
Per tant, les vitamines A, B, E i C són molt bones per al cabell. Quins productes els contenen en la seva composició es parlaran més endavant. Però també és important saber en elaborar una dieta quins minerals tenen un efecte positiu en el cabell.
Oligoelements del cabell
Els minerals següents tenen un efecte beneficiós sobre la salut del cabell i el cuir cabellut:
- Iode. Responsable de l'elasticitat del cabell i dels processos metabòlics.
- Planxa. Enforteix els fils, els fol·licles pilosos, prevé els cabells grisos.
- Magnesi. També proporciona força i elasticitat als fils.
- Calci. Participa en la construcció de l'eix del cabell.
- Sofre. És un element indispensable que cura el cabell, inclòs donant elasticitat i brillantor natural.
- Silici. Responsable de l'enfortiment del cabellfol·licles, elasticitat i força dels rínxols.
- Fòsfor. Millora la brillantor del color natural i dóna al cabell una brillantor agradable.
- Core. Accelera els processos metabòlics i atura l'envelliment cel·lular.
- Seleni. És un potent antioxidant que protegeix els cabells dels efectes nocius de la radiació ultraviolada, les precipitacions i diverses contaminacions.
La manca de vitamines i minerals afecta negativament l'estat del cabell. Per tant, és important fer una alimentació variada i saludable. Quins aliments són bons per a la caiguda del cabell i altres problemes?
Lactis
Són alts en calci. I aquesta salut no és només per al cabell, sinó també per a la pell, les ungles, els ossos i les dents. Potser els beneficis per a tot el cos són evidents. És millor menjar lactis que contenen poc greix.
També són beneficioses les proteïnes que estan enriquides amb aminoàcids essencials. Es tracta de formatge cottage, kefir, crema agra, llet quallada, llet fermentada al forn, iogurt i formatge. Es recomana prendre aquests lactis amb un contingut mínim de greix. És millor incloure-los al menú diari, però alternar-los entre ells. Pots fer màscares per al cabell amb qualsevol producte lactis, cosa que també és molt útil.
Soja
Quins aliments són bons per enfortir el cabell? Per descomptat, els que contenen queratina en grans quantitats. Després de tot, el cabell està compost gairebé al cent per cent d'aquesta substància. Molta queratina en els productes de soja. Per exemple, pot ser llet, salses o mantega. Podeu triar qualsevol producte de soja i incloure-lomenú diari.
Peix
Ric en nutrients i baix en hidrats de carboni. El peix conté moltes proteïnes i greixos insaturats, que són bons per al cabell, la pell i les ungles. Les vitamines incloses en la composició permeten restaurar la bellesa i la força del cabell. El peix de mar més útil. Però també pots menjar riu. Es recomana menjar peix almenys 2-3 vegades per setmana.
Menjar oli de peix també és bo. A partir d'ell també podeu fer màscares per a rínxols. Si hi ha problemes importants, diverses vegades a la setmana, amb finalitats preventives, un cop al mes.
Ous de gallina
Quins aliments són bons per al cabell, les ungles i les dents? Fins i tot els nostres avantpassats sabien que aquests són ous de gallina. Contenen proteïnes, aminoàcids essencials, diverses vitamines, betacarotè, biotina i colina. Es recomana menjar ous gairebé cada dia. També per al cabell, podeu fer màscares amb rovells i proteïnes. Amb finalitats preventives, n'hi haurà prou entre 2 i 3 vegades al mes.
Fetge
De vegades els problemes del cabell són causats per la manca de ferro al cos. Molt sovint això es deu a la pèrdua natural de sang durant la menstruació. Per descomptat, aquests processos només són inherents al sexe just. I deixen la seva empremta negativa en l'estat del cabell de les dones. Quins productes són útils per a la caiguda del cabell i en aquest cas? Els metges solen recomanar menjar més fetge. Conté molt ferro, que és fàcilment absorbit pel cos. El fetge de vedella és especialment útil. Es considera el líder en vitamines percabell. Conté totes les vitamines i minerals necessaris.
Pastanaga
Ric en potassi i vitamines, per tant beneficiós per al cabell, la pell i les ungles. Si menges constantment aquesta verdura, pot protegir els fils de la sequedat i la fragilitat. Podeu utilitzar-lo sol o com a part d'amanides. També podeu fer màscares i tintures de pastanagues. Tornaran el cabell a la seva antiga bellesa. Si et fregues suc de pastanaga al cap, la sequedat i la picor de la pell desapareixeran.
Remolatxa
Les dones saben quins aliments són bons per al cabell i el cuir cabellut. Són verdures vermelles. A més de les pastanagues, la remolatxa té un bon efecte sobre la bellesa del cabell. Aquest és un producte dietètic ric en vitamines B. La remolatxa millorarà els processos metabòlics i evitarà la caiguda del cabell. També pot eliminar la caspa, la picor i la inflamació. És recomanable consumir aquesta verdura diverses vegades a la setmana per mantenir el cabell i el cuir cabellut sans.
Nous i llavors
Pràcticament totes les llavors i fruits secs són de gran benefici per al cabell i eviten la caiguda del cabell. Contenen moltes vitamines i minerals. A més, aquests productes redueixen el nivell de colesterol dolent i tenen un efecte beneficiós sobre el sistema reproductor.
Les llavors de carbassa val la pena esmentar per separat. Si els feu servir regularment, podeu protegir-vos de la caiguda excessiva del cabell i fins i tot de la calvície. Les llavors de gira-sol també són útils en aquest sentit. Però són més rics en calories, així que és millor deixar de triar la carbassa.
Bran
Quins aliments són bons per al cabell del cuir cabellut? Les noies que baixen de pes saben que el cabell i el cos en conjunt necessiten realment la closca del gra, que es manté durant la producció de farina. Estem parlant del segó, ric en vitamines del grup B. Aquest és un producte indispensable per al creixement dels rínxols i la millora del funcionament del sistema muscular. El segó es pot afegir al iogurt, el kefir i qualsevol altra beguda. Algunes dones els afegeixen a sopes, amanides i fins i tot mandonguilles.
Coco
El coco té molta aigua, fibra, greixos, vitamines, macro i microelements. Gràcies a la seva rica composició, aquesta fruita tropical és capaç de restaurar l'estructura del cabell, la pell i les ungles. A més, té un efecte beneficiós sobre l'activitat cerebral, la salut ocular i l'estat del sistema nerviós. Per tant, cal consumir almenys periòdicament la polpa i l'aigua d'aquest producte exòtic.
On més útil per al cabell no és la fruita en si, sinó l'oli de coco. És millor utilitzar-lo externament, aplicant-lo a les arrels i la longitud dels fils. Aquest oli fa bona olor, es renta fàcilment i crea autèntics miracles amb el cabell! Si feu aquestes màscares amb regularitat, fins i tot els fils danyats es poden posar en ordre.
Revisions sobre productes per a la salut del cabell
Moltes dones i homes estan d'acord en quins aliments són bons per al creixement del cabell i altres problemes del cabell. Es tracta de pastanagues, remolatxa, fruits secs, segó, ous de gallina, fetge, peix, soja i productes lactis. Aquests aliments haurien d'estar a la dieta gairebé sempre.
També desitjo tenir un cabell bonictingueu en compte que és important excloure del menú els productes semielaborats i altres aliments ferralla. En cas contrari, fins i tot una cura cosmètica completa no donarà resultats tan esperats. Per tant, és millor donar preferència només als productes naturals i als plats casolans que no continguin conservants, additius químics i components colorants.
Quins aliments f alten el cabell?
Moltes persones estan interessades en com entendre quins productes necessita el cabell. Això es pot determinar amb diversos indicadors. Només cal avaluar objectivament l'estat dels rínxols.
Si els fils són secs i trencadissos, és probable que no tinguin prou greix. Això sol passar si una persona està constantment a dieta. El cos ha de rebre greixos no de salsitxes fumades i patates fregides, sinó juntament amb peix, "llet", olis vegetals, fruits secs i altres productes.
Si el cabell és prim i feble, és millor donar preferència als aliments rics en ferro i zinc. Són carns vermelles, pastanagues, verdures i cereals.
Els productes lactis, el peix, els ous, els fruits secs i els llegums ajudaran a accelerar el creixement del cabell.
Si hi ha un augment de la greix del cuir cabellut, heu de revisar acuradament la vostra dieta. Se n'hauran d'excloure els aliments picants, picants i salats. També cal limitar el consum de dolços.
Així doncs, hem mirat quins productes són bons per al cabell. Però això no vol dir que només calgui utilitzar-los. És important mantenir un equilibri perquè els elements necessaris rebin no només el cabell, sinó tot el cos en conjunt.
