Què fer amb la caiguda del cabell? Malauradament, aquest problema és força comú. Per sort, ella es decideix. Els xampús i les màscares per si sols no solucionaran el problema. I primer cal trobar la causa, perquè la pèrdua de cabell és només una conseqüència. El problema real pot ser l'estrès, el beriberi, la immunitat debilitat, diverses mal alties, inclòs el cuir cabellut. Per tant, cal contactar amb un especialista. Un tricòleg tracta problemes similars, però primer podeu contactar amb un terapeuta, que ja us referirà al metge adequat. Ell, al seu torn, t'aconsellarà quines vitamines has de beure per a la caiguda del cabell.
Després de determinar la causa, pot començar el tractament. Aleshores, quines vitamines beure per a la caiguda del cabell. Cal tenir en compte que aquestes vitamines són necessàries principalment pel cuir cabellut, i no pel propi cabell.
La vitamina més important no només per al cabell, sinó per a tots els òrgans és la vitamina A. Ajuda a normalitzar el funcionament de les glàndules sebàcies, augmenta la immunitat de la pell, estimula els processos regeneratius de la pell i el creixement del cabell. El requeriment diari d'aquesta vitamina és de només 1 mg. Podeu obtenir-lo incloentla seva dieta oli de peix, nata, crema agra, fetge, caviar, llet sencera, marisc. Una provitamina A igualment important es troba en aliments com els albercocs, les pastanagues, les carbasses, els espinacs i el julivert.
La vitamina E ajuda a hidratar el cuir cabellut, protegir-se dels raigs UV, curar ferides lleus i reduir la inflamació. El requeriment diari d'aquesta vitamina és de 15 mg. Es troba en oli vegetal, verdures verdes, ous, cereals, fetge i soja.
La vitamina C serveix com a protecció contra els radicals lliures, participa en l'enfortiment de les parets dels vasos de la pell, protegint la vitamina E dels agents oxidants. El cos pot obtenir aquesta vitamina de verdures verdes i grogues, llegums, fruites, rosa mosqueta, aldern, cireres, algues, menta, sàlvia, així com mantega, llet sencera i productes lactis, fetge de vedella, caviar i ous.
Continuem descobrint quines vitamines hem de beure per a la caiguda del cabell. Les vitamines B tenen un paper important, la vitamina B1 (o tiamina) contribueix al funcionament normal del sistema nerviós. Es troba en pa, marisc, cereals, verdures (bròquil, espàrrecs), llegums, fruits secs, taronges, panses, prunes, rosa mosqueta, baies, llevat de cervesa, algues, carn (vide, porc, au), fetge.
La vitamina B2 afavoreix el metabolisme del cos. La norma diària és de 2 mg. Conté llevat, verdures verdes, cereals, pèsols, fetge, ronyons, carn, peix, llet sencera, iogurt, formatge cottage, ous.
La vitamina B3 (o PP) afavoreix la circulaciósang, creixement del cabell, humitat. La seva deficiència pot provocar la formació de cabells grisos. La norma diària és de 50-100 mg. Aquesta vitamina es troba en fetge, llevat, bròquil, formatge, pastanagues, dàtils, peix, llet, cacauets, patates, tomàquets, diverses herbes com l'alfals, pebre de caiena, ginseng, camamilla, ortiga, fulles de gerds, sàlvia..
La vitamina B5 (o D-pantenol) ajuda a enfortir el cabell i a restaurar-lo. Es troba en llevats, verdures, cereals, avellanes, coliflor, pèsols, fetge, cor, llet i caviar.
La vitamina B6 millora la circulació sanguínia al cuir cabellut, prevé la caspa. És abundant en verdures, llegums, alvocats, plàtans, nous, cols, blat de moro, fetge de bacallà, arròs.
Vitamina B9 (o àcid fòlic). La norma diària és d'uns 0,3 mg. Les quantitats adequades d'aquesta vitamina es troben en el formatge cottage, les verdures, el llevat nutricional, els formatges i el peix.
La vitamina B10 afavoreix el creixement del cabell i prevé l'envelliment. La norma diària és de 100 mg. La B10 es troba a les patates, fetge, productes lactis, llevat de cervesa, pastanagues, bolets, peix i fruits secs i rovell d'ou. L'alcohol i el sucre refinat destrueixen aquesta substància.
Igualment importants són les vitamines H i F. La vitamina F prevé la caspa i la caiguda del cabell, afavoreix la restauració de la pell i el cabell. Aquesta vitamina es troba en l'oli vegetal, la soja, els cacauets, les ametlles i els alvocats.
La vitamina H afavoreix la reparació de la pell. Són rics en sojamongetes, cacauets, col, fetge, llevat, tomàquets i rovell d'ou.
Quines vitamines beure per a la caiguda del cabell, vam descobrir. Però també cal saber com combinar-los.
També pots prendre complexos multivitamínics. Per exemple, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" i altres. La vitamina B1 es pot (fins i tot s'hauria de combinar) amb C i A. La toxicitat de la vitamina D es pot reduir amb les vitamines A i E. Les vitamines B2, B12 i C ajuden a convertir l'àcid fòlic (vitamina B9) a la seva forma activa. Les vitamines C, B1, B2, B3, B5 i B6 també funcionen bé.
