Totes les dones volen allargar la seva pròpia joventut. Per amagar d'alguna manera la seva edat, algunes persones del sexe just no estalvien diners per a cremes cares i diverses injeccions subcutànies. No obstant això, per a un canvi important, les cases recorren a la cirurgia plàstica. Aquests mètodes requereixen costos financers considerables, però amb un producte de mala qualitat per al rejoveniment o amb el treball poc professional d'un especialista, poden sorgir conseqüències negatives.
Paral·lelament a aquests, hi ha una manera absolutament gratuïta, però no per això menys eficaç de prolongar la joventut: una gimnàstica eficaç per a la pell facial. Pràcticament no té efectes secundaris, cosa que permet a tothom utilitzar exercicis facials anti-envelliment. Pots conèixer la tècnica d'execució i les regles bàsiques al nostre article.
Indicacions
Malauradament, amb l'edat, tots experimentem els primers símptomes i signesenvelliment: arrugues fines, formació de plecs nasolabials, disminució del to de la pell, flacciditat de la barbeta. Tots aquests "defectes" sorgeixen a causa del fet que la massa muscular facial comença a debilitar-se amb el temps, perdent elasticitat. Els exercicis facials anti-envelliment regulars us ajudaran a semblar 10 anys més jove de manera absolutament gratuïta, sense perjudicar la vostra salut. Amb aquests exercicis, pots tensar fàcilment les g altes i la pell del coll, aclarint el contorn i allisant les arrugues.
Després de 7 dies de gimnàstica facial antienvelliment, un resultat positiu es fa visible a simple vista. La pell adquireix un to saludable, suavitza i també es torna més elàstica.
Contraindicacions
La gimnàstica rejovenidora per a la cara està contraindicada per a persones amb hipertensió, mal alties del nervi facial. No es pot dur a terme després de la introducció de Botox sota la pell. A més, la gimnàstica està contraindicada després de la cirurgia plàstica que s'ha dut a terme durant els darrers 2 anys.
Recomanacions principals
En cas d'accions equivocades, no podeu aconseguir el resultat desitjat i estirar la pell de la cara. Per tant, per aconseguir un efecte increïble de la gimnàstica facial anti-envelliment, cal seguir unes regles senzilles. Ajudaran a evitar errors, fent que l'efecte lifting sigui màxim. Aquestes regles inclouen les següents:
- Per obtenir un efecte increïble de rejoveniment de la gimnàstica facial, abans de les classes, hauríeu de treure la decoraciócosmètics, rentar-se bé i rentar-se les mans amb sabó.
- Per a una millor circulació sanguínia, cal mantenir una postura uniforme durant l'exercici.
- Durant la gimnàstica facial rejovenidora per a dones, només s'han de tensar aquells músculs facials sobre els quals es produeix l'efecte principal, mentre que els altres s'han de mantenir relaxats.
- En un principi, la tècnica es practica només davant d'un mirall, de manera que pots controlar la correcció del seu impacte.
- El nombre de repeticions d'exercicis de gimnàstica rejovenidora per a la cara i el coll, la seva dificultat hauria d'augmentar gradualment.
- Quan acabeu de fer exercici, s'esbandeix la zona afectada amb aigua freda i senzilla, i després s'hi aplica una crema nutritiva, però no massa greixosa.
- Els exercicis facials que rejoveneixen i enforteixen la cara s'han de fer amb regularitat, idealment cada dos dies durant uns 10-15 minuts.
Fent exercicis a casa
L'entrenament "Facial" està disponible per fer-ho tu mateix a casa. El més important al mateix temps és adherir-se a la posició correcta dels dits mentre es realitza una gimnàstica rejovenidora per a la cara a casa, així com realitzar accions i tècniques exactament segons les instruccions. Aquesta gimnàstica per al rejoveniment està dissenyada per a tots els músculs de la cara:
- Per enfortir els llavis. Cal estirar els llavis tant com sigui possible, que es dobleguen abans en forma d'anell, després cal obrir la boca. Totes les accions estan feteslentament, lentament i amb només 2 repeticions si fas aquest exercici per primera vegada. Cada dia, el procediment hauria d'augmentar una vegada.
- Contra les arrugues al voltant dels ulls. Cal tancar els ulls i després girar-los en cercle 10 vegades en diferents direccions. Sense aixecar les parpelles, representa alternativament l'alegria i la tristesa amb els llavis, aproximadament entre 5 i 7 repeticions.
- Per tensar la pell de la barbeta. Premeu el llavi inferior a les dents, estireu gradualment el llavi cap a la boca, enganxant la barbeta cap endavant. En realitzar aquest exercici, la mandíbula es mourà amb força cap a l'esquerra o cap a la dreta. Fes l'exercici de la barbeta 5 vegades, augmentant cada vegada el nombre de repeticions.
- Per suavitzar les arrugues a la zona del front. Cobriu-vos completament el front amb els palmells i premeu-los tant com sigui possible. Tanca els ulls també i fes-los girar 5 vegades en cercle.
- Per al contorn de la cara. Infla les g altes durant 5 segons, i després deixa anar l'aire lentament. Repetiu aquest exercici almenys 10 vegades.
- Per al rejoveniment de la pell de la cara i el coll. Inclineu el cap cap enrere, relaxeu els músculs del coll, obriu la boca. A continuació, tanqueu lentament la mandíbula amb l'ajuda de la barbeta fins que el llavi inferior cobreixi el superior. Repetiu aquest exercici almenys 5 vegades.
Ioga especial per al rejoveniment del coll i la cara
Hi ha una gimnàstica especial rejovenidora japonesa per a la cara, que combina la tècnica clàssica de rejoveniment facial, així com elements de ioga. Els fundadors d'aquest mètode van experimentar la seva eficàcia i van descriure detalladament la tècnicatensió de la pell als llibres. D'acord amb aquestes recomanacions, podeu navegar quan feu ioga a casa vostra. La principal diferència amb la gimnàstica simple aquí és la concentració mental, així com la calma emocional a l'hora de realitzar totes les accions i exercicis.
El procediment de ioga facial comença des del coll, així com des de la mandíbula inferior, després del qual la zona d'impacte es mou suaument cap amunt i acaba només al cap. La següent part de la tècnica se centra en el desenvolupament, la relaxació dels músculs i la pell de tot el cos. La part final del ioga és la meditació.
Els exercicis següents es consideren els més populars:
- Ioga per a les g altes, que és l'estrenyiment dels llavis, així com de les dents a l'expiració, seguit de la seva relaxació a la inspiració.
- Un petó d'aire, que és un estirament dels llavis cap endavant.
- L'anomenada picada d'ullet "falsa" és la tensió de les g altes, com si fos una picada d'ullet, però amb l'ull obert.
Gimnàstica després dels 50
A aquesta edat es practiquen sobretot tècniques i exercicis de “força”: només ells són capaços de fer front a les arrugues molt profundes. Cada exercici es repeteix 10-12 vegades. Per millorar l'efecte, és molt important seguir una dieta saludable i una dieta raonable. Tècnica:
- Tanqueu els ulls, estireu les parpelles superiors amb els dits cap a les tempes. Gira els globus oculars alternativament en ambdues direccions.
- Premeu els dits a la part central dels arcs superciliars,tanca els ulls, mira cap amunt.
- Premeu els dits a la parpella inferior, mireu cap amunt, cap avall, en diferents direccions.
- Obre la boca molt, compta lentament fins a 20 i després tanca.
- Estreneu els llavis, somriu el més gran possible, però no els obriu.
- Premeu els palmells a les g altes, venç la resistència, somriu, però no obriu els llavis.
- Extreu el llavi inferior, estirant la barbeta alhora. Mantingueu aquesta posició durant uns 10 segons.
- Baixeu el cap lentament, amb la barbeta al pit. Fixeu aquesta posició durant 20 segons. Inclineu-lo lentament cap enrere.
- Mossegueu-vos el llavi inferior, moveu la mandíbula cap als costats.
Gimnàstica de rejoveniment facial Hado
Gymnastics Khadu és un complex bàsic dissenyat per a exercicis diaris. El complex inclou diversos exercicis. A l'hora de realitzar-los, s'implica el màxim nombre possible de grups musculars de la cara. L'exercici no requereix cap equip. La tècnica Khadu es descriu al vídeo següent.
Altres tècniques
Les classes d'autor són molt populars entre les dones. Només tenen un inconvenient: aquests tutorials són bastant cars. És recomanable considerar els autors més famosos per separat.
Carol Maggio
Aquest és un "pioner" en aquesta àrea, la gran majoria d' altres mètodes en prenen prestat alguna cosa en un grau o un altre. El seu sistema de gimnàstica encara és considerat per molts experts com el millor. efecte deCarol demostra aquests exercicis per si mateixa. Sembla bastant jove malgrat la seva avançada edat. Els practicants d'aquesta gimnàstica diuen que després de sis mesos de classe es veien visualment 10 anys més joves. Aquest complex es realitza diàriament, mentre que només triga uns 20 minuts. A més, s'ha desenvolupat una tècnica especial de respiració, que s'ha de realitzar en combinació amb exercicis bàsics.
Anastasia Burdyug
Aquesta tècnica s'anomena "Super-FACE". A Rússia, són més comuns després de la tècnica Maggio, de la qual es pren la base de tot. Els professionals observen la senzillesa dels exercicis, així com la claredat de les explicacions, paral·lelament a l' alta eficiència. Els resultats es noten després de 5-8 mesos. Els exercicis es realitzen dues vegades al dia, es destinen 7-8 minuts per a cada enfocament. Les mans i els dits participen activament en això.
Galina Dubinina
La base de la seva tècnica de Faceforming també és el complex Maggio. Els exercicis s'adapten al màxim al ritme de la nostra vida moderna. Pots realitzar-los fins i tot en llocs públics: això no el veuran els altres. L'èmfasi principal es posa en la barbeta i l'oval de la cara.
Margarita Levchenko
Aquest autor és un terapeuta de massatge professional i psicòleg. La tècnica s'anomena "Lifting facial no quirúrgic". S'aconsegueix un resultat insuperable gràcies a la tensió constant dels músculs. L'objectiu principal és mantenir constantment el seu to. Podeu començar les classes d'hora, ja als 20-23 anys. Els exercicis es realitzen sense problemes, en lentritme, sense molèsties i dolors. Aquest sistema és adequat per a aquells que tenen contraindicacions que exclouen altres mètodes.
Per descomptat, aquesta llista està lluny de ser limitada. També podeu esmentar Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan. Quan escolliu, podeu procedir des de la vostra edat. Per exemple, als 20 anys, seran útils les tècniques de relaxació, així com els exercicis que activen el flux limfàtic. Als 30, s'ha de posar èmfasi en suavitzar les arrugues mímiques existents, eliminar l'edema i mantenir el contorn. A partir dels 40 anys, és imprescindible mantenir els músculs facials en bona forma.
Algunes recomanacions importants
Per millorar l'efecte anti-envelliment, podeu utilitzar eines i tècniques auxiliars. La pell seca és molt més susceptible a la formació d'arrugues fines. Al mateix temps, es distingeix per la sensibilitat i la subtilesa, per això es pot danyar durant una exposició intensa. Els olis i cremes especials ajudaran a hidratar la pell.
El múscul fixat no respon a l'impacte, no rep els nutrients necessaris, després de la qual cosa s'atrofia gradualment. La zona tensa s'ha de relaxar amb un massatge. Les tècniques conegudes que proporcionen un flux sanguini intens inclouen, per exemple, qigong, shiatsu, asahi, massatge xinès i altres exercicis facials rejovenidors japonesos i tibetans.
Comentaris
Moltes dones ja han experimentat l'efecte de les maneres presentades per combatre les arrugues. Les revisions de gimnàstica facial anti-envelliment suggereixen que el resultat es nota després d'un parell de setmanes d'exercici regular. Tanmateix, per a això cal seguir estrictament les instruccions. A més, els metges recomanen fermament implementar aquestes accions en combinació amb una alimentació adequada. També heu de parar atenció a les contraindicacions.
