La cel·lulitis és un autèntic flagell de les dones del segle XXI. La flacidesa i els solcs profunds a la pell de les cames, les natges i l'abdomen priven a una dona de confiança en el seu propi atractiu. Això fa que sigui difícil visitar lliurement la platja i sentir-se segur al llit amb el vostre ésser estimat. La cel·lulitis es pot i s'ha de combatre! I pots fer-ho tu mateix, sense costos econòmics addicionals. Com fer un massatge anticel·lulitis a casa?
Nocions bàsiques de la lluita contra la cel·lulitis
Es forma, en primer lloc, per desnutrició i manca d'activitat física. Els nutricionistes aconsellen abandonar el pa i els productes de fleca (el pa blanc és especialment nociu), els dolços, el menjar ràpid. Els àpats han de ser fraccionats: 4-6 vegades al dia, en petites porcions.
És important menjar principalment verdures, fruites i cereals. Una setmana després de la transició a aquesta dieta, la pell es transforma davant els nostres ulls, perquè rep totes les substàncies que necessita. Ella es fa méstensat, elàstic, el volum de dipòsits grassos disminueix. La nutrició també és increïblement important en la lluita contra la cel·lulitis. Si us ateneu als conceptes bàsics d'una dieta adequada, la cel·lulitis està garantit que disminuirà.
Beu molta aigua neta. Obligarà a les cèl·lules, "inflades" pel teixit adipós, a començar a desfer-se'n activament. Per a una bona digestió, es recomana beure un got d'aigua abans de cada àpat. Però després de dinar, no pots beure líquids (inclosos sucs i te) durant una hora, ja que això evita la descomposició normal dels aliments.
Separa les proteïnes i els hidrats de carboni. Si mengeu una amanida, no hi afegiu productes carnis. I si preferiu la carn, no la mengeu amb pa ni amb un guarniment.
Esports i cel·lulitis
No t'oblidis de fer exercici. El 2016, el científic de Nou Mèxic Len Kravitz va publicar un article en què va compartir els resultats del seu estudi. Segur que és l'esport el que ajuda a desfer la cel·lulitis. S'ha observat que en dones entrenades, el marc muscular no permet que els dipòsits de greix es mostrin a la dermis. Els exercicis de força més eficaços, diu Kravitz, són la gatzoneta, les estocades i els rínxols de cames.
No obstant això, si la dieta és incorrecta, les hores al gimnàs no us salvaran de la cel·lulitis.
Signes de cel·lulitis
1. En la primera etapa, la cel·lulitis és increïblement difícil de detectar. A causa de la congestió limfàtica, la pell de les cuixes i les natges sembla inflada, però encara és llisa.
2. En la segona etapa, a causa d'una mala sortida venosa, la funció cel·lular s'interromp i es forma una capacapa grassa densa. El teixit adipós es desenvolupa en forma de malla semblant a una bresca.
3. En la tercera etapa, la zona encara és llisa, però si la doblegueu, podreu veure la "pell de taronja" en forma de profundes abolladures a la pell.
4. A la quarta etapa, l'àrea problemàtica és visible a ull nu, la pell és flàcida. La temperatura aquí és notablement més baixa que en altres parts del cos. Podeu comprovar la profunditat de la cel·lulitis amb un pessic; si se sent dolor, la cel·lulitis és avançada i requereix un tractament a llarg termini.
El massatge ajuda a desfer-se de la cel·lulitis?
Sens dubte que sí. L'impacte a les zones problemàtiques augmenta la circulació sanguínia en elles. Això estimula el treball de les cèl·lules que són "greixos" dels dipòsits de greix. Comencen a desfer-se'n. Simultàniament amb l'augment de la circulació sanguínia, la pell rep substàncies més útils, l'accés a les quals es va bloquejar a causa del mal metabolisme dels teixits.
Com preparar la pell per a un massatge?
Per millorar l'efecte del massatge, es recomana netejar la pell de les cèl·lules mortes. Un exfoliant natural us ajudarà.
L'exfoliant és fàcil de preparar a casa, però també podeu utilitzar-lo comprat a la botiga. És més còmode d'utilitzar, però menys beneficiós per a la pell.
Per preparar-lo, necessitareu una pols amb partícules abrasives: refresc, sal, però el cafè és el més efectiu. Barregeu-lo amb qualsevol oli portador. Podeu afegir unes gotes d'oli essencial. Els més efectius en la lluita contra la cel·lulitis són els cítrics i l'oli de canyella.
Es recomana utilitzar l'exfoliant mentre es dutxa, quan la pell s'escalfa amb aigua calenta. Distribuïu una petita quantitat al palmell de la mà i repartiu-la per les cuixes i les natges amb suaus moviments de massatge. Així, netejaràs la pell no només a les zones problemàtiques, sinó també a les mans. Si teniu por d'arruïnar la manicura, feu servir guants.
Es recomana fer aquest exfoliant un cop per setmana. Després d'això, procediu immediatament a un massatge manual o pot. Però un dels més senzills i que no requereixen molt de temps és un massatge amb tovallola.
Massatge de dutxa
Al matí i al vespre, anant a la dutxa, proveu-vos d'una tovallola de material dur. Feu una dutxa de contrast (només possible a les zones problemàtiques del cos) i feu-los un massatge a fons amb una tovallola. La pell després d' alternar aigua calenta i freda és especialment susceptible a aquestes manipulacions.
Després de sortir de la dutxa, aplica una crema anticel·lulitis a les zones amb problemes.
Tassa de massatge
Un altre mètode eficaç en la lluita contra la cel·lulitis és el massatge amb ventoses. No es fa tan sovint com es descriu anteriorment amb una tovallola. Cal repetir-ho 3-4 vegades per setmana. Recordeu que en presència de varius, la manipulació de pots al buit està estrictament contraindicada.
Per fer un massatge anticel·lulitis amb pots a casa, necessitareu oli natural (també podeu comprar oli de massatge a la farmàcia, però és perfumat, així que obstruirà els porus ràpidament) i un pot de buit. Hi ha moltes llaunes semblants al mercat.
Pots petits de silicona"Wonder Bank" és adequat per a noies amb pell sensible i baix pes. Els pots de silicona xinesos són ideals per a dones amb sobrepès, però són una mica incòmodes d'utilitzar. Es venen en conjunt i tenen diferents diàmetres.
Un tercer tipus de pot, fet de plàstic mèdic, es pot trobar a la venda d'un en un, però necessiten una bomba. Normalment els pots trobar a les botigues amb articles esotèrics i subministraments de medicina xinesa.
Alpina Plast també es poden trobar pots de vidre de polímer a la venda. Són molt fàcils d'utilitzar.
Els massatges al buit no són menys convenients. Es tracta d'aparells elèctrics de mà amb un o dos broquets que són còmodes d'utilitzar a casa. Alguns models estan equipats amb broquets estrets, que us permeten fer un massatge facial a casa.
Com fer un massatge al buit?
Aplica oli a la pell i distribueix amb moviments de massatge sobre la superfície que vas a eliminar la cel·lulitis. És important que el pot llisqui fàcilment sobre el cos.
Escalfeu la pell amb les mans, des dels genolls fins a l'engonal, al llarg del flux limfàtic. A continuació, procediu directament al massatge al buit. L'ideal és moure el pot per les línies de massatge que es mostren a la figura.
Comenceu per xuclar una petita zona de la pell, augmentant-la gradualment. Això escalfarà la pell i treballarà sense dolor les àrees problemàtiques més profundament. El temps de tractament per a una zona (per exemple, la part posterior de les cuixes i les natges) és10-15 min. Les zones de l'interior de les cuixes, amb l'excepció de la zona propera als genolls, i l'engonal no es poden processar amb bancs.
Poden aparèixer contusions, però no han de tenir por. Només diuen que la primera exposició va ser massa agressiva i al cap de 3-4 dies el procediment s'hauria de fer més suau. La segona sessió de massatge, noten els clients dels massatgistes, és més dolorosa que la primera. Tanmateix, després del segon procediment, la intensitat del dolor disminueix gradualment i després de 6-7 sessions sovint no apareix en absolut.
Després del massatge, es recomana aplicar una crema anticel·lulitis i embolicar la zona de les cuixes, les natges i l'abdomen amb una pel·lícula. Trieu una crema segons l'efecte que necessiteu. Si necessiteu reduir l'aspecte de la cel·lulitis, compra una crema amb efecte d'escalfament. Tanmateix, aquests fàrmacs estan contraindicats en mal alties del sistema reproductor.
Per tonificar la pell, utilitza una crema refrescant. Les ressenyes us ajudaran a triar una marca de qualitat. Molts terapeutes de massatge utilitzen cremes de l'empresa bielorussa Bielita Vitex. Les dones que fan massatges anticel·lulitis a casa, en les ressenyes, l'anomenen una de les millors cremes per a la cura del cos.
Massatge manual contra la cel·lulitis
Puc limitar-me al massatge manual a casa? Fer un massatge manual no és molt convenient per a tu, ja que les teves mans simplement no poden arribar a moltes zones. Per tant, el massatge manual sol combinar-se amb el massatge mecànic, utilitzant un pot, una tovallola o fins i tot una bobina de film transparent.
L'última opció és convenient per a les noies que ho vulguinestalvieu en la compra de llaunes al buit. Després d'escalfar la pell amb les mans, toqueu les zones problemàtiques amb una bobina de film transparent fins que aparegui un enrogiment persistent. I, per descomptat, completa el tractament amb un embolcall anticel·lulitis.
Com fer un massatge anticel·lulitis a casa amb les mans?
Seguiu aquestes directrius.
1. Repartiu l'oli per tota la zona a tractar.
2. Comenceu amb moviments suaus i fluids. Feu un massatge suau a la pell amb moviments acariciant i embolcallant de d alt a baix.
3. El fregament prepararà la pell per a més manipulacions. Frega la pell intensament amb moviments de serra.
4. A continuació, passa a estirar. En aquest cas, la tècnica de la "massa" (com si estiguessis pastant la massa), enrotllar amb la fixació del corró de pell amb l' altra mà, desplaçar-se i estirar servirà.
5. El tapping consisteix a aplicar cops de diferent intensitat a les zones problemàtiques. Es realitza amb el dors de la mà.
6. Després de cada recepció, es realitza una caricia.
A Internet pots trobar molts vídeos sobre com fer un massatge anticel·lulitis a casa. Aviat desenvoluparàs la teva pròpia tècnica. Tanmateix, és important ser amable i no intentar esprémer tota la cel·lulitis en una sessió.
En tancament
És molt difícil fer un massatge anticel·lulític a casa teva, per això les dones sovint prefereixen recórrer a especialistes. El massatge al buit més demandat, que ara s'utilitza àmpliament als salons. ManualEl massatge anticel·lulític amb una visita a casa o una visita al saló és necessari per a aquelles dones que estiguin contraindicades a la ventosa.
