Independentment de l'edat i el físic, gairebé totes les dones pensen en com desfer-se ràpidament de la cel·lulitis a les cuixes, les cuixes i altres àrees problemàtiques. La pell de taronja és una col·lecció de cèl·lules grasses que recull l'aigua. La lluita contra la cel·lulitis porta molt de temps i requereix un enfocament integrat. Hi ha moltes maneres, la més eficaç de les quals es descriu en aquest article.
Per què apareix la cel·lulitis?
La pell de taronja apareix exclusivament en el sexe just. Els metges creuen que això es deu a l'hormona femenina: els estrògens. És capaç de bloquejar els vasos sanguinis, la qual cosa evita que les cèl·lules grasses supliquin la manca d'oxigen i nutrients. Però no apareix en totes les dones. També hi ha motius secundaris que provoquen l'aparició de cel·lulitis:
- Edat.
- Nociuhàbits.
- Predisposició genètica.
- Estil de vida sedentari.
- Dieta desequilibrada.
- Insuficiència circulatòria.
- Estat de depressió emocional.
- Problemes amb el metabolisme de l'aigua i la sal.
- Insuficiència hormonal.
- Manca d'exercici.
Aquests factors poden ser les causes de la cel·lulitis, per la qual cosa cal abordar la lluita contra aquesta de manera integral.
Embolcalls
Totes les dones somien trobar una manera de desfer-se de la cel·lulitis de manera ràpida i eficaç, però no tothom té l'oportunitat de visitar salons de bellesa o pagar els serveis d'un massatge. En aquest cas, podeu utilitzar diversos embolcalls anticel·lulitis.
N'hi ha un gran nombre: a base d'algues, mel, vinagre o argila. El procediment requerirà film transparent i una manta calenta. L'efecte desitjat es produeix en un mes després de l'inici del curs. El procediment es realitza 2-3 vegades per setmana. És important no s altar-se i seguir la tècnica d'execució.
Tècnica de procediment
El mateix esquema funciona per a qualsevol tipus d'embolcall. En primer lloc, s'aplica un producte cosmètic a l'àrea problemàtica. La superfície de la pell tractada s'embolica amb film transparent i s'embolica amb una manta o manta càlida. Durant l'embolcall, cal beure líquid calent per escalfar el cos més ràpidament.
El procediment dura 30 minuts, durant els quals el cos es neteja de toxines i toxines. Després de la seva finalització, esbandiu el producte i lubriqueu-lopell crema. Després del primer embolcall, el seu estat millorarà.
Massatge
Aquest mètode us ajudarà a veure els primers resultats en una setmana. Podeu desfer-vos ràpidament de la cel·lulitis a casa amb un massatge de la zona problemàtica. Per fer-ho, podeu fer una dutxa de contrast al matí i al vespre durant 7-10 minuts. A causa del canvi de temperatura de l'aigua, es millora el flux sanguini, millorant la microcirculació i restaurant el metabolisme.
El massatge es pot fer de diferents maneres: utilitzant un raspall especial, corró o llaunes de buit. Per al massatge amb mel, no necessitareu cap mitjà auxiliar, excepte les mans. Per fer-ho, afegiu unes gotes de ginebre, eucaliptus o qualsevol altre oli essencial a la mel i apliqueu-les amb moviments de cops a les zones amb problemes. El massatge anticel·lulitis ajuda a eliminar l'excés de líquid de les zones problemàtiques. Aquest mètode ajudarà fins i tot en l'etapa avançada de la cel·lulitis.
Escalfament
Desfer-se ràpidament de la cel·lulitis a casa no funcionarà sense exercici. Els exercicis s'han de fer sense f alta en la lluita contra la pell de taronja. La resta de mètodes van com a mitjans auxiliars. Amb un entrenament regular, els músculs i la pell estaran constantment en bona forma. Abans de començar les classes, assegureu-vos de fer un escalfament:
- Caminant al lloc.
- Squats.
- Rotació de la pelvis.
- Estocada cap endavant.
- S altant de punta.
L'escalfament ajuda a evitar possibles lesions itreure el màxim profit de l'exercici. Després d'això, podeu fer exercicis intensos: girar el cèrcol i s altar la corda.
Exercici
A tots aquells que busquen una manera de desfer-se ràpidament de la cel·lulitis a les cames, els malucs i altres zones problemàtiques, cal recordar que no hi haurà resultat sense activitat física. Primer cal centrar-se en els entrenaments cardiovasculars: cremen greixos, excés de calories i també acceleren el metabolisme i fan que la pell sigui flexible. L'exercici ha de durar almenys 30 minuts al dia. L'entrenament cardiovascular inclou s altar a la corda, esquat, estocada. Aquest mètode és especialment bo per a aquelles dones que busquen una manera de desfer-se ràpidament de la cel·lulitis al papa i a les cames.
Programa d'entrenament per a cada dia
Per combatre la cel·lulitis, és important centrar-se en les àrees problemàtiques durant l'exercici. La pell de taronja se sol situar a la part inferior del cos, per la qual cosa els músculs de les cames i les natges estaran sempre afectats. És recomanable canviar el complex cada 1-2 mesos per a una major eficiència.
Has de fer els exercicis següents:
- Les esquats són les més efectives per entrenar la part inferior del cos. Els músculs es tornen més elàstics i el metabolisme també s'accelera i, en conseqüència, l'excés de greix desapareix. Perquè l'exercici doni resultats, cal que l'executi correctament. Quan feu squat, cal que el cos estigui uniforme, les cames han de ser una mica més amples que les espatlles. Els braços es poden estirar davant vostre, podeu utilitzar manuelles per augmentar la càrrega. Les esquat es realitzen sense problemes, totels músculs han d'estar en tensió. Aleshores heu de tornar a la posició inicial.
- Les estocadas també eliminen eficaçment la cel·lulitis a la part inferior del cos. Per realitzar l'exercici correctament, cal que us poseu a la posició de "tisores", el pes principal del cos cau sobre una cama i l' altra un pas enrere. Després d'això, la massa es transfereix cap enrere i es realitzen squats suaus. Durant l'exercici, la cama que està darrere s'ha de doblegar al genoll fins que es formi un angle recte. El pit ha de mirar cap endavant i els músculs de les cames i els abdominals han d'estar en tensió. Cal fixar-se en aquesta posició i després tornar a la posició inicial.
- Trepitjar la plataforma: tensa els músculs de les cames i les natges. Per a aquest exercici, heu d'utilitzar una alçada de 30-40 centímetres i manuelles. Cal fer un pas a la plataforma amb un peu, el segon s'ha de doblegar en angle recte. El braç de la manuella s'ha de doblegar simultàniament. Aleshores heu de tornar a la posició inicial i repetir amb l' altra cama.
- L'exercici Fitball és molt efectiu per a l'interior de la cuixa. Com que aquesta part dels músculs està poc implicada en la vida quotidiana, és problemàtica. L'exercici es realitza estirat sobre una fitball. La cara s'ha de dirigir cap amunt i les mans han d'estar prop del cos. Les cames doblegades als genolls s'aixequen fins que es forma un angle recte. La pilota es comprimeix entre els genolls fins que s'atura. Un cop s'hagi arribat a la màxima resistència, cal demorar-se uns segons i tornar a la posició inicial.
Els exercicis anteriors són per a les àrees problemàtiques més comunes. Aquest complex ajudarà a aconseguir bons resultats en poc temps. Un mes després de l'inici de les classes, l'efecte ja es veurà. L'activitat física regular es considera no només un mètode eficaç en la lluita contra la cel·lulitis, sinó també una excel·lent prevenció.
Scrubs
Eliminant la capa queratinitzada de cèl·lules, podeu fer front ràpidament a la cel·lulitis i millorar l'estat de la pell en general. Els cosmètics es venen a les botigues o farmàcies o es fan de manera independent. Per a un matoll casolà, són adequats la sal marina, el marc de cafè, els pits d'albercoc mòlt. L'eina ajuda a fer front a diverses tasques alhora:
- Elimineu la capa de cèl·lules mortes.
- Millora el metabolisme i augmenta el flux sanguini a la zona problemàtica.
- Neteja profunda dels porus.
L'ús regular d'exfoliants elimina l'excés d'aigua de les cèl·lules grasses i les substàncies tòxiques acumulades. El producte ajuda tant a desfer-se ràpidament de la cel·lulitis com a resoldre diversos problemes de la pell.
Màscares
Junt amb altres mètodes, es poden utilitzar cosmètics d'escalfament. Estem parlant de màscares que són un suplement i ajuden tant a desfer-se ràpidament de la cel·lulitis com a fer la pell flexible.
Els productes més utilitzats són a base de pebre vermell, mostassa, argila, mel i olis essencials. Les màscares s'utilitzen al final, després de mètodes com ara massatge, embolcalls corporals, exercicis. L'agent s'aplica durant 15-30 minuts desprésallò que es renta. Les màscares són adequades per a aquelles dones que busquen una manera de desfer-se ràpidament de la cel·lulitis a les natges, l'abdomen, les cuixes i les cames.
Banys
En la lluita activa contra la pell de taronja, m'agradaria utilitzar el mètode de relaxació. Hi ha aquesta manera, però no totes les dones saben com desfer-se ràpidament de la cel·lulitis amb un bany. El màxim benefici s'aconsegueix si es prenen tractaments d'aigua 2-3 vegades per setmana. El bany s'utilitza millor en combinació amb embolcalls corporals, exercici i dieta. Qualsevol dels mitjans s'afegeix a l'aigua tèbia: trementina, refresc, sal marina. La temperatura no ha de superar els 37,5 graus. El procediment dura 20 minuts, després dels quals cal dutxar-se i aplicar una crema anticel·lulitis. Banyar-se regularment ajuda a mantenir la pell ferma i llisa.
Dieta
Amb cel·lulitis molt pronunciada, cal parar especial atenció a la nutrició. Parlant de com desfer-se ràpidament de la cel·lulitis a casa, és impossible no esmentar les dietes. Per descomptat, la dieta de cada dona depèn de les seves característiques individuals: pes, edat, etapa de "dol" a l'àrea problemàtica, estil de vida. Però qualsevol dieta anticel·lulitis recomana els següents aliments:
- Med.
- Lactis baixos en greixos.
- Verds, verdures i fruites.
- Pa.
- Carn de vedella, peix, gall dindi, pollastre.
- farinetes de cereals, segó.
- Herbes picants.
Si una dona vol saber com desfer-se ràpidament de la cel·lulitis, les ressenyes parlen de l'efectivitat d'un enfocament integrat que inclou una dieta. El més important és mostrar moderació i ser pacient, i el resultat no tardarà a arribar.
Aliments per ajudar a eliminar la cel·lulitis
La dieta diària ha de consistir en aliments que ajudin a cremar greixos i també a eliminar la inflor. Els aliments han d'estar equilibrats i contenir proteïnes. Es troba en pollastre, peix vermell, gall dindi. Les proteïnes enforteixen els músculs i els fan més resistents, reduint així la cel·lulitis. Una cullerada d'oli de colza i 2-3 fruits secs ajudaran a eliminar la inflor. Aquests productes contenen àcids grassos omega-3, que poden desbloquejar les cèl·lules grasses.
Per desfer-se de la cel·lulitis, cal menjar baies, col, espinacs, magrana. Els condiments següents combaten eficaçment la pell de taronja: all, ceba, nou moscada, cúrcuma, gingebre. Menjar aranja pot reduir la gana, cosa que ajudarà a desfer-se de la capa de greix a les zones problemàtiques, mentre que la pera augmentarà el metabolisme.
És imprescindible beure molta aigua per eliminar les toxines del cos, almenys 2 litres al dia. Els productes enumerats ajudaran a desfer-se de la pell de taronja, però només en combinació amb altres mètodes.
Aliments prohibits
Durant la lluita contra la cel·lulitis, cal excloure els productes que en provoquen el desenvolupament. La llista és força extensa. No s'han de consumir els aliments següents:
- Pollastre a la graella.
- Els plats fregits s'han de substituir per plats al vapor o al forn
- Alcohol, sobretotcervesa.
- Espècies per millorar el sabor.
- Escabetx.
- Salsitxes, embotits i carns fumades.
- Menjar semielaborat i enllaunat.
- Pa que no sigui integral.
- Productes de farina i brioixeria.
- Sucre.
- Arròs blanc
- Begudes amb cafeïna.
- Carn grassa.
- Lactis amb un alt contingut en greixos.
- Mantega i mantega.
Els productes anteriors augmenten la càrrega sobre els ronyons, el fetge i contribueixen a la retenció de líquids a l'organisme, que, al seu torn, provoca l'aparició de cel·lulitis. Una alimentació adequada és adequada per a les dones que busquen una manera no només d'eliminar ràpidament la cel·lulitis a les natges, les cames i altres zones problemàtiques, sinó que també volen evitar-ne la reaparició.
Per tant, la pell de taronja és un problema per a moltes dones. Només un enfocament integrat ajudarà a eliminar ràpidament la cel·lulitis a les cuixes a casa i millorar l'estat de la pell en general. Com que l'elecció dels mètodes és força extensa, cada dona pot triar les mesures per combatre la pell de taronja al seu gust.
