El primer que revela l'edat d'una dona és la seva cara. I fins i tot si té una figura esvelta, que es pot mantenir amb entrenaments regulars al gimnàs, ulls brillants i un desig inesgotable de crear i viure una vida plena, no obstant això, els plecs nasolabials més aviat profunds, la cara oval borrosa i les potes de gall serà sens dubte. indica el nombre d'anys que ha viscut.
No tingueu pressa i feu servir artilleria pesada en forma de cirurgia plàstica i Botox. Torna els anys enrere i tens la pell amb exercicis facials regulars.
Val la pena assenyalar que l'efecte beneficiós de la gimnàstica sobre els músculs facials es va observar a l'antiga Índia. I des d'aquell període, aquesta pràctica s'ha anat desenvolupant de manera constant, experimentant nombroses transformacions i dividint-se en diverses direccions. Un d'ells ésL'escola d'Evgenia Baglyk. Es presenta al canal de YouTube en forma de vídeos que mostren exercicis facials i que presenten als subscriptors la tècnica de la seva implementació.
A jutjar per les nombroses crítiques, Evgenia Baglyk treballa constantment per diversificar el material. A més, convida constantment a convidats que comparteixen amb el públic dels usuaris els seus secrets de massatge i cura facial, gràcies als quals no és difícil per a una dona mantenir un aspecte jove i florit.
L'aparició d'una idea
Evgenia Baglyk va començar a treballar en exercicis facials mentre era entrenadora de fitness. Un dels clients es va queixar a la noia dels resultats a curt termini que va rebre dels procediments cosmètics. Però que meravellós seria que la cara d'una persona estigués d'acord amb el seu cos tensat després de l'entrenament!
Aquesta conversa va fer pensar a la noia. Després de tot, els músculs del nostre cos es tornen més forts a causa de l'activitat física. En què es diferencien dels que es troben a la zona de la cara? I si trieu la càrrega adequada, podeu aconseguir un augment del seu volum. I això permetrà que la pell s'estiri, evitant el seu "drenatge" relacionat amb l'edat.
I malgrat la seva edat encara immadura, Evgenia Baglyk va començar a desenvolupar la idea de allargar la joventut. Al principi, la noia ho va compartir amb la seva mare i va rebre tot el suport d'ella. A més, també va acceptar convertir-se en la primera model de l'entrenador novell. Aquest va ser l'inici del camí cap al desenvolupament d'un nou mètode d'entrenament. Evgenia es va dedicar a l'estudi de l'estructura de cadascunmúsculs, així com la sinergia de la seva acció durant les expressions facials actives. També va assistir a diverses pràctiques ensenyant tècniques de rejoveniment, que van contribuir al seu coneixement de l'experiència mundial acumulada per la humanitat en aquesta direcció. I només després d'obtenir els coneixements necessaris i realitzar una investigació personal, Evgenia Baglyk va crear el seu propi mètode per eliminar els canvis relacionats amb l'edat a la pell de la cara, a diferència de cap altre. Cada moviment de la tècnica que va crear es va desenvolupar en funció de l'estructura dels músculs i tenint en compte la càrrega òptima necessària per obtenir un resultat positiu.
Per a què serveix l'edifici de Facebook?
Hi ha 57 músculs diferents a la cara humana que perden la seva elasticitat amb el pas dels anys. La peculiaritat de la seva anatomia és tal que tots estan teixits a la dermis amb les seves fibres. És gràcies a això que una persona té la capacitat de canviar conscientment les expressions facials. Però quan, amb l'edat, el to dels músculs en repòs comença a debilitar-se, les fibres s'estiren. Això condueix a la flacciditat de les zones corresponents de la pell. Sota la força de la gravetat, es formen plecs al coll, a les g altes o "galles de bulldog", apareixen arrugues nasolabials i es forma ptosi (sobrepassant de la parpella superior). Què es pot fer per evitar aquest procés desagradable i retardar l'envelliment el màxim temps possible? Per fer-ho, has de mantenir els músculs en bona forma.
La gimnàstica per a la cara d'Evgenia Baglyk es basa en una idea senzilla, però no per això menys brillant. L'autor de la tècnica proposa entrenar amb propòsit els músculs facials, que els mantindran en un to constant. A diferènciael culturisme, en aquest cas, l'objectiu no és augmentar el volum dels músculs. És per això que els canvis en curs no canvien la forma de la cara, sinó que només els retornen als que eren inherents a una persona en la seva joventut.
Val la pena assenyalar que l'entrenament dels músculs facials no és un procediment nou. Després de tot, l'edifici de Facebook va aparèixer fa gairebé cent anys, perquè la gent pogués desfer-se dels primers signes d'envelliment. Aquests exercicis són adequats no només per a dones, sinó també per a homes. Tampoc tenen restriccions d'edat. La tècnica està dissenyada de manera que tots els músculs facials participen en el moviment. Gràcies a això, és possible obtenir el resultat més efectiu.
Amb la realització d'exercicis de construcció de la cara, qualsevol pot corregir fàcilment aquelles parts de la cara que li semblen imperfectes. Per exemple, treure la segona barbeta, afegir volum a les g altes i corregir la forma dels pòmuls. Per què necessitem la construcció facial? Aquests entrenaments et permeten:
- preservar la joventut mantenint el to muscular facial;
- millora l'estat de la pell augmentant el flux sanguini durant l'exercici;
- suavitza les àrees problemàtiques i corregeix els contorns facials;
- eliminar els dipòsits de greix subcutani.
A jutjar per les ressenyes, el resultat d'aquests exercicis no es farà esperar. Els primers canvis es noten ja dues setmanes després de l'inici de l'entrenament. I si les classes es fan regularment i correctament, després d'uns mesos una persona comença a semblar 5-10 anys més jove.
Components de la metodologia
Facebuilding amb Evgenia Baglyk es pot dominar mirant vídeos tutorials en què l'autor d'aquesta tècnica ofereix una descripció detallada del principi de treball amb cada part de la cara. Gràcies a una demostració visual d'exercicis, els usuaris no només controlen la tècnica de la seva implementació, sinó que també controlen la correcció dels moviments. Tanmateix, obrir un vídeo cada vegada no sempre és convenient. És per això que es recomana tenir a mà les descripcions de text dels exercicis necessaris i consultar-les durant l'entrenament.
Què és la creació de cara amb Evgenia Baglyk? Aquest és tot un sistema format per molts complexos que us permeten resoldre totes les àrees problemàtiques. Inclou:
- entrenament per al pont del nas i la zona del front;
- correcció de la segona barbeta i contorns facials;
- gimnàstica per a g altes i g altes;
- un conjunt d'exercicis que et permeten treballar la zona del voltant dels llavis;
- entrenament periorbital;
- gimnàstica realitzada per a la part inferior de la cara.
Característiques de la tècnica
El fitness facial amb Evgenia Baglyk no és només una tècnica per realitzar determinats moviments. Són classes que permeten revelar el món interior d'una persona que s'ha d'estimar a si mateixa. El treball a la cara requereix paciència, perseverança i un treball minuciós. I el que abandona les classes sense veure les formes desitjades al mirall després d'una setmana està absolutament equivocat.
Facebuilding amb Evgenia Baglyk (i les ressenyes de molts usuaris ho confirmen) us permet:
- desfer-se de la inflor, que es produeix millorant la sortida de la limfa;
- alleuja la tensió muscular facial;
- treballar el control de les expressions facials;
- per aconseguir un front llis i una cara ovalada clara;
- plecs nasolabials suaus;
- elimina les arrugues;
- marca clarament els pòmuls;
- aixecar la parpella superior, fent que els ulls siguin més expressius i més amples.
Recomanacions generals
La gimnàstica amb Evgenia Baglyk no té restriccions d'edat. La seva implementació es recomana a les persones en funció de les seves necessitats individuals. Per exemple, podeu triar exercicis per a vos altres mateixos que corregiu algunes de les deficiències. Si es desitja, s'escull un conjunt d'activitats per donar suport i perllongar la joventut.
Evgenia Baglyk recomana fer exercicis facials al matí. De fet, en aquest moment, el cos, que acaba de començar a despertar, encara està relaxat. Gràcies a això absorbirà al màxim els beneficis de la construcció de Facebook, ja que amb un cos relaxat només funcionarà la cara.
Per realitzar els exercicis, l'Evgenia Baglyk haurà d'estar davant d'un mirall. Això us permetrà controlar cada moviment en totes les etapes i seguir les instruccions exactament. És important no sobrecarregar els músculs, que els poden perjudicar. És per això que cal seguir les recomanacions de l'autor de la metodologia sobre el temps d'exposició i la freqüència de repetició.
Si seguiu totes les regles mínimes de gimnàstica d'Evgenia Baglyk, segons els comentaris dels que van aplicar aquesta tècnica, després d'un mes de treball habitual podreu gaudir de la vostra cara jove i bonica.
Contraindicacions
El conjunt d'exercicis de Yevgenia Baglyk, com qualsevol exercici aeròbic, té les seves limitacions. Per tant, les dones que tenen farcits no haurien de començar-lo. No es recomana realitzar aquests exercicis després de les injeccions de Botox. El fet és que a causa de l'acceleració de la circulació sanguínia, els fàrmacs començaran a dissoldre's més ràpidament. No comenceu les classes:
- després de la cirurgia plàstica;
- per a la hipertensió;
- en cas de mal alties existents associades als nervis facials;
- amb condicions febrils durant el SARS.
En el cas que hi hagi patologies de la glàndula tiroide, cal anar amb compte a l'hora d'escollir exercicis per al coll. Això eliminarà el risc d'exacerbació de la mal altia.
exercicis més sol·licitats
En la nostra època convulsa, quan una persona està constantment sense temps, no tothom pot completar el curs complet d'Evgenia Baglyk.
doncs, com cuidar la teva bellesa i joventut? Per a aquestes persones, Evgenia Baglyk va destacar els exercicis més populars, per als quals n'hi ha prou de cinc a deu minuts. Considereu-los amb més detall.
Eliminació dels plecs nasolabials
Com afrontar aquests canvis relacionats amb l'edat? Per fer-ho, cal obrir la boca i baixar la mandíbula inferior. En aquest cas, els llavis han de prendre la forma d'un oval uniforme. Això farà que la pell de la zona nasolabial, les g altes superiors i els pòmuls s'estiri. Fent aixòmoviment, és important assegurar-se que el llavi inferior i la barbeta no estiguin en tensió. En aquesta posició, heu de romandre durant 10 segons. Després d'això, podeu relaxar-vos. Aquest exercici requereix 5-6 repeticions. S'ha de fer diàriament. Es recomana realitzar exercicis facials (face-building) a casa al matí. Tanmateix, s'obtindrà un benefici addicional si aquests moviments es realitzen diverses vegades al dia quan hi hagi un minut lliure per a això.
Treball de g altes
La posició inicial d'aquest exercici per a la cara d'Evgenia Baglyk és la mateixa que en el cas anterior. És a dir, els llavis han de formar un oval i la part inferior de la cara ha d'estar relaxada.
A continuació, heu de doblegar tots els dits de les dues mans, excepte l'índex i el mig. S'han de pressionar contra la superfície interna de les g altes, adherint-se a la direcció des de la cantonada de la boca fins a la cantonada de la mandíbula inferior. En aquest cas, cal retraure les g altes, pressionant-les amb els dits. Sota el dit mitjà hauria d'haver un múscul mastegant que funcioni. Cal realitzar moviments 25-30 vegades, fent 2-3 aproximacions. Al mateix temps, és important assegurar-se que l'oval dels llavis es conserva i hi ha una sensació de tensió.
Aixecament de doble barbeta i coll
Per fer aquests exercicis de construcció facial a casa, hauràs d'asseure't a la vora d'una cadira. L'esquena i les espatlles han de romandre rectes. A continuació, aixequeu la barbeta perquè formi un angle recte amb el coll. Després d'això, es farespira, al mateix temps que cal reclinar-se. Aquesta posició s'ha de fixar durant uns segons. Quan feu aquest exercici, heu de sentir la tensió dels músculs de la barbeta i el coll i assegurar-vos que la columna es doblegui només a la regió lumbar. El coll i el pit han de romandre perfectament plans. Mentre expirem, tornem a la posició inicial. L'exercici es repeteix 15 vegades.
Gimnàstica per als pòmuls
Per realitzar exercicis que corregin aquesta zona de la cara, cal prendre la posició inicial, com en l'eliminació de plecs nasolabials. El llavi superior s'ha d'estirar prou per cobrir les dents. A continuació, premeu determinades zones de la pell amb els dits. Són aquells que es troben per sobre del llavi superior i a la zona del plec nasolabial. Aquestes accions evitaran la contracció dels músculs situats en aquesta zona. Després d'això, cal treballar amb els músculs zigomàtics. Per fer-ho, heu d'intentar fer l'ullet o l'ullet. Simultàniament amb aquests moviments, cal intentar empènyer els globus oculars cap endavant. Això reduirà les arrugues de la pell a les cantonades dels ulls. Aquests moviments es realitzen 20 vegades amb 2-3 sèries.
Quan feu exercicis de construcció de la cara, cal assegurar-vos que la pell de la zona de treball no s'arrugui. En el cas que aquesta condició no sigui fàcil per a una persona de complir, cal ajudar-se amb els dits. Han de subjectar la pell sobre el múscul que està treballant actualment.
Entrenament per a la zona del voltant dels ulls
Exercici molt efectiuEvgenia Baglyk, segons els comentaris dels usuaris, són aquells que us permeten eliminar la flacciditat de la parpella superior. També funcionen molt bé per eliminar la inflor sota els ulls. En aquest cas, s'han d'utilitzar els dits de les dues mans. Es col·loquen als ossos dels forats orbitals, situats directament a sobre de les g altes.
Continueu agafant la pell amb els dits. Al mateix temps, els ulls han d'estar tancats i les pupil·les s'han d'enrotllar, com si intentessin veure alguna cosa al sostre. A continuació, les pupil·les es baixen. Si l'exercici es realitza correctament, sota els dits es pot sentir com es tensen els teixits tous. Es recomana fer aquest exercici de 15 a 20 vegades. Serà especialment rellevant per a aquelles persones a qui els ulls s'inflen després de dormir.
Retirada de potes de gall
El múscul orbicular de l'ull és responsable de l'aparició d'aquestes arrugues. S'ha de treballar en fer aquest exercici.
Per eliminar les potes de gall, cal relaxar la cara i obrir els ulls el més gran possible, empènyer-los una mica cap endavant. Hauríeu d'estar en aquesta posició durant uns segons. Després d'això, és important relaxar-se i parpellejar. Fes l'exercici de 25 a 30 repeticions diverses vegades al dia.
entrenaments universals
Començar classes de fitness per a una persona que utilitzi la tècnica d'Evgenia Baglyk, preferiblement amb la supervisió directa d'un entrenador. El mestre podrà suggerir la configuració correcta de les mans, dirigir la tècnica d'execució en la direcció correcta i també seleccionar el complex més eficaç. Si talno hi ha cap possibilitat, llavors els tutorials en vídeo vindran al rescat.
Considerem uns quants exercicis universals que donaran joventut a qualsevol persona.
Evgenia Baglyk recomana moure les orelles. I això no és una broma de l'autor de la coneguda tècnica. El moviment de les orelles és un exercici d'aixecament facial bastant efectiu. En aquest cas, cal intentar moure les orelles cap amunt, estirant la pell. En aquest cas, els músculs temporals s'enfortiran. No hi ha restriccions a les repeticions d'aquest exercici.
Per tonificar el múscul circular dels ulls els permetrà que surtin. Per fer-ho, només cal moure les pestanyes. Al mateix temps, els ulls s'han d'obrir, com si estiguessin sorpresos. Aquest exercici requereix 6 repeticions. El ritme de la seva implementació és mitjà.
La pressió a les dents inferiors i superiors amb la punta de la llengua permet estrènyer la zona del hioides. Podeu realitzar aquests exercicis amb un nombre il·limitat de repeticions.
També és desitjable que qualsevol persona carregui els músculs del coll. Aquests estudis conduiran no només a canvis externs. Sens dubte, l'estat general millorarà, les manifestacions de l'osteocondrosi disminuiran, la pressió tornarà a la normalitat i els mals de cap també deixaran de turmentar.
Per alleujar la tensió dels músculs del coll permetrà l'aixecament alternatiu de les espatlles, i després de baixar-les (també al principi d'una, i després de l' altra). Aquests moviments escalfaran bé els músculs i eliminaran les pinces al coll. Repetiu l'exercici de 8 a 10 vegades. A continuació, heu d'aixecar i baixar les espatlles al mateix temps. L'exercici requereix de 8 a 10 repeticions. En aquest cas, només cal treballar amb forns. Les mans han d'estar relaxades.
No hi ha restriccions a l'exercici que ajudin a tirar el contorn inferior cap amunt. En aquest cas, només els músculs cervicals haurien de participar en el treball. La posició inicial és assegut. El cos ha d'estar estirat. A continuació, es realitzen moviments de pèndol mantenint una postura uniforme. Aquest exercici s'ha de repetir 15 vegades, perdurant al final durant 5 recomptes.
Les g altes i els pòmuls es poden corregir amb moviments senzills. Lluiten amb la papada, eliminant el "lliscant" de la cara avall. Abans de realitzar aquests exercicis, heu de rentar-vos les mans, ja que heu d'utilitzar els dits. Obre la boca i fixa l'oval. Els dits índexs es col·loquen al llarg de la mandíbula inferior. Estirant les g altes, heu d'intentar prémer els dits al centre. Quan feu l'exercici, heu d'assegurar-vos que els llavis romanguin relaxats. Repetiu els moviments 10-12 vegades, demanant-vos l'últim durant uns segons. Després d'acabar el treball, cal relaxar els músculs. Per fer-ho, les g altes s'hauran d'inflar i desinflar diverses vegades.
Per formar les “pomes” estimades per tots i alleujar l'espasme dels músculs situats prop del nas, que evitarà l'aparició de plecs, caldrà estirar la boca fins a formar un oval. Al mateix temps, col·loqueu els dits índexs amb una lleugera inclinació sota el llavi superior. La mandíbula inferior ha d'estar relaxada. Desplacem els dits cap avall, aplicant la força d'un sol llavi. El nombre necessari de repeticions és de 10 a 12.
Com podeu veure, els exercicis facials desenvolupats per Evgenia Baglyk, segonsrevisions, no causarà cap dificultat en l'execució. I val la pena assenyalar que les dones després dels 50 anys són simplement necessàries, ja que resistiran de manera efectiva l'acceleració dels canvis relacionats amb l'edat. Entre altres coses, entrenar els músculs del coll ajudarà a lluitar contra l'osteocondrosi i, gràcies a la millora de la nutrició dels teixits i la saturació d'oxigen, la cara s'eliminarà de les arrugues. I tot això sense procediments costosos i cirurgies plàstiques.
