Molts dels seus propietaris somien en secret amb desfer-se de les g altes rodones. A algunes persones els semblen un signe de plenitud, els segons segueixen la moda, els tercers no els agrada l'aspecte general de la cara. Com treure les g altes sense recórrer a l'ajuda de cirurgians plàstics? La resposta a aquesta pregunta es troba a l'article.
Com desfer-se de les g altes: exercicis per endurir els músculs facials
Aleshores, què fer? Com eliminar ràpidament les g altes a casa? Per allunyar-los del greix, cal activar tots els músculs de la cara. Sense exercicis especials, difícilment serà possible aconseguir l'efecte desitjat.
- L'entrenament comença amb un massatge d'escalfament. Cal copejar moviments suaus per totes les parts de la cara, des del front fins a la barbeta. A continuació, cal fregar una mica la pell amb un moviment circular. Acabeu el massatge amb un lleuger pessic. No hauríeu de ser celós, ja que poden quedar contusions.
- Com desfer-se de les g altes amb exercici? Primer, presta atenció a les celles. Cal aixecar-los amunt i avall, moure'ls al seu torn. Tots els moviments es repeteixencinc vegades.
- El següent exercici ja toca directament les g altes. S'han de criar com si la persona anés a somriure. Tanmateix, només haurien de treballar els músculs bucals, la resta romanen inactius. L'exercici es repeteix durant tres minuts.
- A continuació, heu de doblegar els llavis amb un "arc" i moure'ls per un camí circular. Aquest pas triga uns dos minuts.
- Llavors és el moment de les travessias. Quan construïu cares al vostre reflex al mirall, hauríeu d'utilitzar tants músculs facials com sigui possible. És important que les celles es moguin simètricament amb les g altes. Aquesta part dura uns quatre minuts.
Ajust de la forma i la mida
Com eliminar les g altes caigudes? Per a això, no és gens necessari demanar ajuda a un cirurgià plàstic. N'hi ha prou amb realitzar regularment els exercicis que es comenten a continuació.
- Cal seure dret, posar les mans a la clavícula. A continuació, hauríeu de representar un somriure ampli i mantenir aquesta posició dels llavis. Sense sortir-ne, cal obrir lentament la boca i moure la mandíbula cap avall. Sembla com si la persona tingués la intenció de pronunciar la lletra "a". L'exercici es realitza 12 vegades, cal fer dues sèries.
- Cal tornar a la posició inicial, estirar el cap tant com sigui possible. En aquesta posició, podeu començar a picar els llavis. El so ha de ser fort, això garanteix un millor treball muscular. L'exercici s'ha de repetir 12 vegades, fes dues sèries.
- Com eliminar les g altes caigudes? Les immersions sovint es formen a la zona de sota dels ulls, que també ho ésés important parar la màxima atenció. Cal posar els dits índexs a les parpelles superiors, pressionar suaument la pell a l'os. Aleshores, heu d'obrir els ulls molt bé i intentar moure les parpelles cap avall. Aquest exercici es realitza 10 vegades. Després d'això, no hauríeu de treure immediatament els dits, primer heu d'allunyar-los lleugerament del pont del nas. Això és necessari perquè els músculs del lòbul frontal es relaxin.
Treballar els músculs de la cara i el coll
Com treure les g altes? Quins altres exercicis ajudaran a fer front a aquesta tasca? Una persona que té les g altes grassonetes ha de parar atenció als grups musculars del coll. D'ells depèn la distribució de la càrrega i del teixit adipós. Per reforçar aquesta zona, es recomana realitzar els exercicis que es descriuen a continuació.
- Has d'obrir la boca molt i agafar el màxim d'aire possible. Aleshores cal treure la llengua i exhalar fort. L'exercici s'ha de repetir 10 vegades.
- Cal treure aire sota el llavi superior perquè es formi un corró flexible. A continuació, els llavis s'han de comprimir fortament i expulsar l'aire. Gràcies a aquest exercici es treballen els músculs del coll i la zona de les g altes. També s'ha de fer 10 vegades.
- Llavors heu d'introduir aire a la boca i començar a girar-lo al voltant de la zona circular. L'exercici es repeteix durant tres minuts. Si això no és fàcil, podeu començar amb menys temps. Amb aquest entrenament, les zones penjants es faran menys visibles.
- Com eliminar ràpidament les g altes? Si ho completeu, podeu accelerar l'assoliment del resultat desitjatuna sèrie d'exercicis correctament. Després de cada entrenament, cal estirar els músculs de la part inferior de la cara i el coll. El cap s'inclina suaument de costat a costat, les rotacions es realitzen a la màxima amplitud possible. També has d'aixecar i baixar els ulls.
Barbeta doble
El subdesenvolupament dels músculs de la barbeta sovint condueix a l'absència de pòmuls pronunciats, g altes caigudes. Què fer en una situació així? Com treure les g altes i la barbeta per donar un aspecte decent? Hi ha exercicis efectius que us ajudaran a fer front a aquesta tasca.
- Has d'obrir la boca molt bé, pressionar la llengua amb la màxima força possible a les dents inferiors. Aleshores cal exhalar i empènyer la mandíbula cap endavant. Torna a la seva posició original mentre inspira. Es recomana que l'exercici es faci 12 vegades.
- Per fer la barbeta més clara, per "suavitzar" les g altes rodones, un altre exercici ajudarà. Cal obrir la boca i moure la mandíbula cap avall el màxim possible. A continuació, s'ha d'aixecar i colpejar. És important dur a terme totes les accions lentament, mesuradament. L'exercici es repeteix 12 vegades.
- L'estirament màxim ajudarà a lluitar contra les zones penjades a la part inferior de la cara. Primer, hauríeu de relaxar els músculs facials tant com sigui possible, i després estirar-los i estirar-los. L'exercici s'ha de fer 15 vegades.
Galetes inflades
Gales inflades: com eliminar-les ràpidament? Un conjunt d'exercicis, que es comenten a continuació, ajudaran a resoldre aquest problema.
- La cara s'ha d'estirarsomriure ample, agafeu el màxim d'aire possible a la boca. A continuació, heu de fer rodar la "bombolla" d'una g alta a l' altra. Aquesta acció dura uns tres minuts, podeu començar amb menys temps. A continuació, heu de passar a la següent part: per conduir la "bombolla" al voltant de l'àrea circular. S'ha de fer una breu pausa a la zona dels llavis i les g altes.
- La inflació és un mètode eficaç per corregir les g altes caigudes. És important inflar els músculs tant com sigui possible. Els principiants poden mantenir aquesta posició fins a 30 segons; gradualment, haureu d'aconseguir que el temps per mantenir la tensió sigui de tres minuts.
- Desfer-se de la inflor és fàcil amb l'exercici del tub. Els llavis s'han de treure amb un "tub" i després fer el so "y". És important que els músculs romanguin el més estirats possible. Heu de repetir l'exercici diverses vegades.
Pomules precioses
Sense els ossos de les g altes pronunciats, no és fàcil imaginar una cara bonica. Per descomptat, podeu aconseguir-ho amb maquillatge. Tanmateix, és molt més convenient fer gimnàstica. Com treure les g altes i fer els pòmuls? Els exercicis següents us ajudaran a fer front a aquesta tasca.
- Heu de tancar les mandíbules i intentar moure els músculs llunyans. Si tot es fa correctament, hi haurà sensacions que recorden les que apareixen en mastegar carn. Heu de completar aquest exercici durant tres minuts. A poc a poc, el temps es pot augmentar fins a cinc minuts.
- Reduir el teixit adipós, marcar els forats, tot això es pot aconseguir fent l'exercici "Somriure". Necessaritanca els llavis i somriu lentament. Només han de treballar els músculs zigomàtics, el front i les celles romanen relaxats.
El riure és el millor exercici
És difícil imaginar una "cura" més eficaç per a les g altes grassoses que el riure. Quan una persona riu, gairebé tots els grups de músculs facials funcionen. Aquest entrenament condueix no només a una reducció de les g altes voluminoses, sinó que també s'alleugen les arrugues, la pell s'enforteix, la segona barbeta desapareix i l'oval de la cara adquireix contorns bonics.
Nutrició adequada
Com desfer-se de les g altes en una setmana? Per aconseguir resultats ràpids, no només cal fer exercici regularment, sinó també revisar la vostra dieta. Hi ha regles que totes les persones que volen perdre pes a la cara han de seguir.
- És necessari excloure els productes nocius. Forn, dolços, carns fumades: tot això està contraindicat per a aquells que volen netejar-se les g altes. També hauríeu de rebutjar begudes amb gas, cafè fort. És desitjable excloure el sucre i la sal de la dieta, que no permeten que l'excés de líquid s'excreti del cos.
- Has de maximitzar la teva dieta amb verdures i fruites. Podeu menjar-los no només crus, sinó també bullits, guisats. No s'han d'utilitzar espècies durant la cocció.
- Els productes lactis són molt saludables. Gràcies al calci que contenen, contribueixen a la pèrdua de pes. Formatges durs, formatge cottage: tot això està indicat per a aquells que busquen treure's les g altes.
- Menja millor en petites porcions. Hi hauria d'haver tres àpats principals i tres berenars. No mengeu més tard de quatre hores abansdormir. Mastegar bé els aliments és beneficiós, ja que treballa els músculs facials.
Automassatge
Com treure les g altes? L'exercici aportarà més beneficis si es combina amb l'automassatge. És possible que preferiu un dels mètodes que es descriuen a continuació.
- Cal agafar dues tovalloles, humitejar una d'elles amb aigua calenta i l' altra freda. A continuació, la tela s'ha d'enrotllar en tubs. Han de tocar alternativament les g altes. L'exercici es realitza en 10-15 minuts, a f alta de temps, pots limitar-te a cinc minuts.
- Podeu utilitzar un guant de massatge facial. Està permès utilitzar-lo un cop cada cinc dies. Cal fer un massatge a la zona de les g altes, la barbeta. És important no estirar la pell mentre feu això.
- Estirar la cara, reduir les g altes - tot això ajudarà a aconseguir un massatge d'aigua contrastant. Mentre us banyeu, enceneu la dutxa i dirigiu el doll cap a les g altes. La pressió ha de ser màxima, alternant aigua freda i aigua calenta.
Gel cosmètic
El gel cosmètic és un altre remei eficaç que es pot utilitzar en combinació amb massatge i exercicis. S'ha de preparar a partir d'herbes medicinals (camamilla, sàlvia, til·ler, celidonia, menta). Al matí, renteu-vos la cara amb aigua freda i després fregueu-vos les g altes amb gel.
Màscares
Com treure les g altes? Les màscares cosmètiques són una altra manera eficaç de resoldre aquest problema. Podeu dissoldre una cullerada de llevat en una petita quantitat de llet. El líquid s'aplica a la cara en diversoscapes. Cada capa nova s'aplica després que l'anterior s'assequi. Aquesta màscara es pot fer diàriament o cada dos dies.
També pots remullar dues cullerades de farina de civada en iogurt natural. La massa trigarà uns 20 minuts a inflar-se. A continuació, la barreja s'aplica a la pell en una capa densa. La màscara s'ha de rentar mitja hora més tard, es pot aplicar cada dos dies.
Les màscares soles no produiran un efecte pronunciat. Només funcionen quan es combinen amb exercici, massatge i dieta.
